Kjære trener:Hvordan bør jeg planlegge triatlonkalenderen min for 2021?

For tilgang til all vår trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Med ankomsten av et nytt år kommer nye mål og friske muligheter til å løpe, som etter 2020-sesongen åpenbart er enda mer spennende enn vanlig. Med så mange løp utsatt eller kansellert i 2020 og skjøvet til 2021 i stedet, kan 2021-løpssesongen for mange idrettsutøvere bli spesielt travel. Før du blir for begeistret og overengagerer deg selv, er det vel verdt å stoppe opp for å tenke på hvordan du kjører best og hvilken type løpsplan som vil fungere for deg.

Mange av utøverne jeg trener ser allerede på løpskalenderen for sesongen som kommer, og det er så mange gode valg at det kan være forvirrende. Du kan være en idrettsutøver som kan løpe med høy frekvens - eller du kan være noen som foretrekker å skille mellom "A"-løpene dine. Det er ingen rett eller gal måte, men du trenger å vite hva som er best for deg, din fysiologi, din erfaring og din livsstil.

Da jeg kjørte løp, likte jeg personlig å gå til nøkkelløp med store konstruksjoner:Jeg ville vanligvis bare nærme meg "A"-løp etter lange blokker med konsekvent trening som ville bidra til å levere meg til startlinjen i best mulig form. Jeg trengte å føle at jeg hadde kommet i god form og var veldig spent på en spesiell dag. Hvis alt hadde gått bra, var jeg ikke for trøtt og jeg var virkelig sprek. Jeg kan ha valgt noen "B" og "C" løp for å sikre at jeg var mentalt og fysisk forberedt til å løpe, men ikke for mange.

Imidlertid er det mange idrettsutøvere som liker å løpe i form og konkurrere mye over mange måneder av året, og støtter løp etter løp. Dette kan bety å velge et høyere antall "B" og "C"-løp for å hjelpe deg med å forberede deg til "A"-løpene dine. Idrettsutøvere som tar denne tilnærmingen bør være forberedt på å bygge bro over løp og være klar over hvordan de kan tilpasse og justere treningen sin deretter når de forbereder seg, kjører, restituerer og bygger seg opp til løp igjen. Denne racingstilen passer vanligvis folk som trener sakte og mister formen raskt. Ideelt sett ville du ha en enorm treningsbase, være veldig sterk og komme deg raskt. Hvis du tenker at du kanskje vil prøve denne racingstilen neste sesong, bør du først stille deg selv tre spørsmål: Kommer du deg raskt etter løp? Har du mentalt mojo til å presse løp tett sammen? Holder du deg i form etter store treningsblokker? Hvis svaret er ja på ovenstående, kan denne racingstilen passe deg. Men hvis svaret er nei, så ikke vær redd for å avslå noen muligheter til å løpe og være mer selektiv når du velger å treffe startlinjen. Velg "A"-løpet ditt og planlegg deretter baklengs fra den datoen for å sikre at du har god tid til å bygge opp treningen og logge ukene og månedene med trening som kroppen din trenger. Å forstå hva som fungerer best for deg er nøkkelen.

Marilyn Chychota er en USAT-sertifisert trener og tidligere proff triatlet som nå er eier og hovedtrener hos Marilyn Chychota Coaching. Finn henne på MarilynChychotaCoaching.com.

[Kjære trener:Hvordan bør jeg planlegge triatlonkalenderen min for 2021?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054356.html ]