Dave Scott og Craig Alexander om murstein, karbohydrater og hva som gjør en verdensmester

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Dave Scott og Craig «Crowie» Alexander – to av de mest dekorerte idrettsutøverne i triatlonhistorien – ble med Triathlete.com for en Facebook Live chat denne uken. Mellom dem har Scott og Alexander ni verdensmesterskapstitler i Ironman og nesten 70 års erfaring med triatlontrening og racing. De stilte direkte spørsmål fra seere om så forskjellige temaer som motivasjon, doping i triatlon, hva som gjør en verdensmester, mursteinsøkter, fordelene med høydetrening og lavkarbo-, fettrik diett. Du kan se hele intervjuet ovenfor, og nedenfor ser du en rask oversikt over hva de snakket om og når.

Høydepunkter

3:00 – Hvorfor Crowie fortsatt er motivert til å trene hardt – og hvordan han fortsatt knuser den med 70,3.

9:00 – Mental styrke, konsistens og hva som gjør en verdensmester.

10:20 – Forskjellen for Crowie mellom racing nå og racing da han jobbet for å vinne et stort mesterskap. Også hvorfor balansering av familie er viktig, og hvordan Crowies eldste datter er en av grunnene til at han fortsatt kjører racing.

11:39 – Hvordan og hvorfor Crowie har endret treningsmengden og restitusjonen etter hvert som han har blitt eldre.

14:39 – Crowie:«Nå handler det om intensitet, ikke kjørelengde. Mer er ikke bedre.»

15:41 – Detaljer om den lengste mursteinen Crowie noensinne har utført – 7,5 timer!

24:00 – Vil Crowie kjøre verdensmesterskapet i Ironman 70.3 i Nice, Frankrike?

27:05 – Dave og Crowies beste reisetips, inkludert deres råd om jetlag, trening før/etter flying, søvn, hva du skal spise og hva du skal ha på deg.

29:45 – Fordelene med å trene i høyden.

32:00 – Daves syn på hvordan du best kan inkorporere rittbakker i treningen din.

33:16 – Hvor mye spiser Crowie når han trener for Ironman?

36:20 – Dave snakker om LCHF (low carb high fat) diett og hvorfor han tror det er bra for idrettsutøvere.

37:18 – Hva savner Dave mest med racing?

39:00 – Effekten av å gå lenge på hjertet ditt.

40:49 – Dave og Crowies beste tips for nybegynnere.

42:00 – Bruk aldri jukseshorts (neoprenshorts) på en Dave Scott svømmetrening; han vil kutte dem av deg!

43:05 – Dave og Crowie snakker om doping i tri. "Hvis det ser for godt ut til å være sant, er det sannsynligvis det," sier Crowie.

47:45 – Gutta diskuterer favorittløpene deres (Kona ikke inkludert).

49:12 – Crowies råd til Ironman Cairns.

50:05 – Den beste måten å forhindre hamstringkramper.

51:39 – Slik forhindrer du oppblåsthet mens du løper.

53:44 – Dave og Crowie prater om deres nettbaserte treningsprogrammer og deres trenermiljøer.

55:07 – Dave snakker om Kona-treningsleirene han holder i år.

57:23 – Hvis du kunne gå tilbake og endre en ting ved dine respektive karrierer, hva ville det vært?

[Dave Scott og Craig Alexander om murstein, karbohydrater og hva som gjør en verdensmester: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053852.html ]