Treningsøkt inspirert av trenere og trenere rundt om i verden

Målet vårt hos Amplified Soccer Athlete er å gi engasjerte fotballspillere en rekke innhold for å støtte dem i deres treningsarbeid og trenere med verktøyene de trenger for å hjelpe dem. Vi finner stadig innovative økter og øvelser fra trenere og trenere over hele verden som påvirker ressursene på våre digitale plattformer. Det er vår tro at det ikke finnes én riktig måte å trene på, heller, det å sette ned tid og gjøre arbeidet er det som gjør den største forskjellen.

Hvis du er trener eller trener og er en del av denne utviklingsprosessen, vi vil gjerne se hva du gjør. Del noen av dine favorittøktplaner med oss, bli anerkjent på en nasjonal plattform og hjelpe andre trenere og trenere å få flere ressurser til å ta med seg til øktene sine. Enda viktigere, vi vil dele dette med våre atletlesere som kan ta det med til deres individuelle trening.

Den følgende økten er en som ble inspirert av slike som Beast Mode Soccer, Bli Elite, Spill 1v1-måten, Fotballspillere på neste nivå, AtletFIT, Sportslig fotball, og Superior Striker (modifisert for å passe disse spillerne). Dette er en flott en å bruke i din første økt med en spiller for å evaluere en rekke evner og ferdighetsnivåer for å hjelpe med å forme fremtidige øktplaner. Denne økten er laget for 1-2 spillere, men kan endres for å passe større grupper.

Nødvendig utstyr:1-2 fotballer, 20-30 skivekjegler, 5 høye kjegler, 1 stige

Varme opp:

Trenerpoeng:Bruk god form. Lås anklene. Følg frem til målet. Fang ballen som om det er et egg. Hold deg på tærne.

Treningspunkter:Løft knærne. Være rask, men ha kontroll over kroppen din. Øk hastigheten hver gang.

Merknader:

Dette er tre flotte og varierte oppvarmingsaktiviteter for å måle berøring, fothastighet og kondisjon, og ballkontroll. Vurder også følgende:

1. Løp 10 yards ved 50, 75 og 100 %
2. Dynamiske tøyningsøvelser
3. Legg til stigeøvelser:Hop Scotch, Slange, Side Shuffle
4. Lav Lav Høy Sjonglering
5. Hoppehoder
6. Å fange lange baller

Selv om du bare har en 1 times økt, oppvarming bør ikke overses for å redusere risikoen for skade, men bør alltid inkludere ballen for å maksimere antall berøringer spilleren vil motta.

Lås anklene. Hold ballen under kneet. Tillate
flere forsøk på å få høy poengsum.

Tekniske øvelser:

Trenerpoeng: Få så mange berøringer du kan inne i boksen på ett minutt. Bruk hele plassen, endre retning, hold deg på tærne, bruk forskjellige overflater på føttene.

Trenerpoeng: Drible raskt gjennom kjeglene ved å bruke innsiden av føttene. Prøv å ikke røre noen av kjeglene. Øk hastigheten hver gang du går gjennom og endre retning.

Driblemønstre:

Trenerpoeng: Drible gjennom så mange porter du kan på ett minutt. Endre tempo og retning etter å ha passert hver port.

Trenerpoeng: Utfør berøringene inne i boksens tekniske øvelse ovenfor, og drible deretter side til side til neste boks og gjenta. Hold god kontroll på ballen.

Trenerpoeng: Hold ballen tett og tett til kjeglene. Bruk eksplosiv hastighet etter hver sving for å komme til neste kjegle.

Driblemønster + pasningsnøyaktighet:

Trenerpoeng: Kom deg gjennom kjeglene så raskt du kan, men hold ballen under kontroll. Når du har fullført kjeglesettet, se opp, ta en berøring, Ordne opp, treff og følg frem til målet ditt.

1 v 1 + Angripe og forsvare:

Trenerpoeng (forsvar): Steng av banen, tvinge motstanderen i én retning bort fra målet. Hold deg på tærne og ikke stikk i ballen. Bruk nærfoten til å ta bort ballen og åpne hoftene til motstanderens kutt i den andre retningen.

Trenerpoeng (angrep): Kombiner et falskt trekk (som stepover) med en stor berøring av forsvareren. Bruk eksplosiv fart og skjerm motstanderen med kroppen din mens du fortsetter mot målet ditt.

[Treningsøkt inspirert av trenere og trenere rundt om i verden: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045142.html ]