Ikke la sosialt press endre måten du trener på

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Sosialt press er overalt i idretten. Mellom sosiale medier, sammensveisede rasesamfunn og et naturlig konkurransemiljø, er det ingen mulighet til å unngå det! På mange måter er sosialt press det som gjør konkurransen hyggelig og binder oss alle sammen som idrettsutøvere, men i noen tilfeller kan det faktisk skade fremgangen din. La oss ta en titt på noen vanlige fallgruver idrettsutøvere opplever gjennom sosialt press, og deretter ta en metode for å snu hver enkelt.

More is Better Mentality

Vi ville ikke vært mennesker (eller konkurrerende idrettsutøvere) hvis vi ikke ble drevet til å sammenligne oss med jevnaldrende. "Folk er praktisk talt ute av stand til å bedømme sine egne evner uten å referere til noen kriterier, spesielt evnene til andre," sier Simon Marshal, i The Brave Athlete . Det er derfor vi elsker å konkurrere, men det kan også være skadelig.

Når man sammenligner treningen deres med andre, ser det ut til at "More is Better" er den vanligste feilen folk blir offer for. Vi føler at det vi gjør aldri er nok sammenlignet med våre jevnaldrende, så vi legger til treningsøkter, øker volumet, øker intensiteten og alt annet som skal til for å følge med. Dessverre, hvis vi ikke holder øynene på vårt eget papir, kan dette føre til skade eller overtrening.

Så prøv å skyve følelsene av selvtillit og uverdighet til side når du begynner å sammenligne treningen din med andre. Finn i stedet ydmykhet og oppmuntring til å bli frekk og strev etter din egen topptilstand i stedet for å drukne i de skadelige følelsene forårsaket av sammenligning. Ikke bare vil dette gjøre at treningen din føles mer bærekraftig, men det vil hjelpe deg å holde deg sunn og prestere bedre.

Race FOMO

Å se pallbildet, startlisten eller reiseposten kan raskt få deg til å føle at du gikk glipp av årets store løp eller mulighet. Det er flott å føle seg inspirert av fellesskapet ditt, men løp FOMO kan også føre til at idrettsutøvere registrerer seg for løp de ikke er klare for, eller de som ikke stemmer godt overens med deres årlige treningsplaner. Vi tror det vil være så gøy å ha ansvarlighet og kameratskap, men hvis du ikke er klar for kravene i løpet, vil det bare gi en stressende og negativ opplevelse.

Heldigvis er denne ganske lett å unngå. Før du klikker send inn på din neste løpsregistrering, bare ta kontakt med treneren din eller ta en nærmere titt på den årlige treningsplanen din for å finne ut om du har et rimelig ambisiøst mål eller bare et dårlig tilfelle av løp FOMO. Å sette realistiske mål vil gjøre deg sterkere i det lange løp, og før du vet ordet av det, vil du inspirere FOMO i andre!

Relatert fra Trainingpeaks.com:Er rutinen din som dreper rutinen din?

Gear Envy

Vi har alle vært der:du ser den nydelige nye sykkelen din har lagt ut på Facebook eller Instagram, og plutselig sjekker du kredittgrensen din eller selger alt du brukte for å rettferdiggjøre N+1. Høyteknologisk utstyr utvikler seg konstant, og vi lever i et samfunn med planlagt foreldelse. Det er lett å føle at du faller på etterskudd, eller at tiden og energien du investerer i treningen vil bli bortkastet hvis du ikke holder tritt med utstyret ditt også.

Men å stresse med utstyr kan svekke selvtilliten din, og til og med ta fokus fra treningen. Det er viktig å kunne skille om det skinnende nye leketøyet du lengter etter virkelig vil forandre livet ditt, eller om du kan finne den samme fordelen uten å åpne lommeboken. Nybegynnere til middels idrettsutøvere, for eksempel, bør nok prioritere høyere læring fra opplevd anstrengelse før de oppgraderer til en fancy og kostbar kraftmåler. Og den nye TT-sykkelen vil ikke hjelpe deg mye hvis du har et forferdelig pedalslag og ingen kjernestyrke. Å motstå kraften til nytt utstyr krever litt ærlighet, og noen ganger ydmykhet – men det gjør at oppgradering føles som en luksus når du bestemmer deg for det!

Hver idrettsutøver opplever sosialt press i trening og racing. Enten det er rase-FOMO, treningsangst eller følelsen av at utstyret vårt ikke passer – det er det som gjør oss til mennesker, og det som gjør det så morsomt å konkurrere! Men det trenger ikke å avspore din egen fremgang – de mest suksessrike idrettsutøverne er de som kan være oppmerksomme på sine konkurrenter mens de stoler på seg selv.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS er en USAT nivå 2 og Ironman-sertifisert trener som bor i Salt Lake City, Utah. Heather eier Peak State Fit sammen med ektemannen og medtreneren Pat Casey. Peak State Fit spesialiserer seg på triatlon-coaching, sykkeltilpasning og korrigerende treningstrening. Heather har flere treningsplaner til salgs på Training Peaks-butikken. Besøk PeakStateFit.com for mer informasjon.

[Ikke la sosialt press endre måten du trener på: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053654.html ]