Hvordan 80/20-regelen gjelder for ditt freestyle-slag

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

I boken min Swim Speed ​​Secrets , Jeg har kommet med en dristig påstand om at trekkmekanikk og en følelse av vannet er de vitale elementene i sporten vår. Av de 10 tingene å jobbe med fra et teknisk ståsted, har disse to større innvirkning enn noe annet når det gjelder at en svømmer når sitt fulle potensial.

Men hva med de andre 80 prosent av teknikkelementene i fristilslaget? Hva er involvert i disse, og hvor mye bør vi fokusere på dem? La oss først gi dem et navn.

Følgende er min versjon av Paretos 80/20 i svømming:

De vitale elementene:De 20 prosentene som har 80 prosent innvirkning

• Pull-mekanikk
• Føl

De ikke-vitale elementene:De 80 prosentene som har 20 prosents innvirkning

• Overvannsgjenvinning
• Oppføring
• Utvidelse
• Akselinjebalanse
• Timing av slag
• Sparker
• Puste
• Hode- og kroppsstilling

De ikke-vitale elementene er merket som sådan av en eller flere av følgende årsaker:

• De har ikke den innvirkningen på ytelsen som trekket har.
• De kan ikke brukes riktig med dårlig trekkmekanikk. Draget er med andre ord en forutsetning.
• De er lettere å lære enn pullen og krever derfor ikke like mye oppmerksomhet.

Skjønner imidlertid ikke at de ikke-vitale elementene kan ignoreres. De påvirker ytelsen og krever derfor oppmerksomhet. Målet mitt med å rangere dem som ikke-vitale er å understreke at du ikke bør gi avkall på fokus på de mer utfordrende vitale elementene mens du fikserer deg på andre deler av hjerneslaget. Disse aspektene bør forstås og tas opp i passende mengder under opplæring.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[Hvordan 80/20-regelen gjelder for ditt freestyle-slag: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053613.html ]