Hvordan snakke med den skadde idrettsutøveren i livet ditt

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Å håndtere en skadet idrettsutøver kan være som å åpne en sjokoladeboks. Du vet aldri hva du får (selv om nøtter sannsynligvis er der). Når din kjære har en jamrende sjimpanse, kan professorhjernen din lett bli lei av å leke superbarnepike, og derfor kommer sjimpansen din ut også. Krangel kan eskalere, humørighet og tilbaketrekning kan dominere, og du mangler medfølelse etter å ha hørt de samme ordene om og om igjen. Så selv om din egen sjimpanse vil skrike:"Kan du bare holde kjeft om akillesen din?" prøv å bite deg i leppen, knyt de rumpa og følg disse trinnene for å håndtere favorittkurven din.

RELATERT – Prøv denne strategien før løp:Freak Out in Your Car

Fokuser på empati, ikke sympati

Sympati er ferdigheten til å ta vare på noen i nød ved å være forståelsesfull og medfølende overfor dem. Jeg vet at alt høres ganske edelt ut, men de vitenskapelige bevisene forteller oss at det egentlig ikke hjelper. Faktisk kan det å være for sympatisk faktisk forsinke noens evne til å komme seg gjennom nød fordi sympati krever følelsesmessig side med dem, uavhengig av om den følelsen er produktiv eller nyttig for å bli frisk. Tenk på det stygge bruddet:"Ja, hun er en fryktelig person, og hun fortjener deg ikke." Det er sympati.

I kontrast er empati et ikke-dømmende forsøk på å klatre inn i deres verden og forestille seg hvordan det føles å være dem, selv for et øyeblikk. Når du kommer dit, prøver du å kommunisere denne forståelsen til dem (f.eks. "Det er fryktelig å føle seg avvist og forrådt"). Empati har mye terapeutisk verdi, mens sympati er som å bli full for å takle dårlige nyheter. Empati krever mye lytting og refleksjon, mange spørsmål om noens følelser, og mye å unngå tendensen til å løse problemer selv om løsningene virker åpenbare.

Her er noen gode tips om empatiresponser for å hjelpe deg med å støtte den skadde gleden:

Hjelp dem med å løse problemet med skadevurdering

Husk at idrettsutøvere som ikke takler skader nesten alltid har en gremlin i sin kognitive vurdering av selve skaden eller deres evne til å takle den. Inviter dem til å sette ut deler av professorhjernen deres til deg. Du kan opptre som en tredjepart for å revidere deres ærefrykte tenkning som fører til negative følelser. Du kan for eksempel be dem om å sende deg sin treningsdagbok om smerte, tetthet eller rare opplevelser beskrevet tidligere. Du kan bidra til at de ikke kommer inn i en annen villfarelsestunnel. Se etter mønstre eller advarselsskilt og bruk dine empatiske svar for å hjelpe deg med å snakke gjennom ting.

RELATERT:Hvorfor du bør ha et triatlon Alter Ego

Hjelp med å bygge opp eller få dem til å bruke sosial støtte

Tallrike vitenskapelige studier viser nå at sosial støtte spiller en stor rolle i å bufre den emosjonelle effekten av atletisk skade. Som en du er glad i, kan du spille en rolle i å sørge for at din skadde idrettsutøver ikke blir sosialt isolert. Sosial støtte kan ha mange former. Det innebærer ikke bare "å være der for å snakke" eller gi dem en tur til en behandlingsøkt, selv om disse tingene absolutt er nyttige. Du kan vurdere å ta kontakt med treningspartnerne deres for å fortelle dem at idrettsutøveren din sannsynligvis vil ønske en pep-talk fra noen andre enn deg.

Ta deg tid til å lære om skaden deres

Du kan også støtte handlekurven din ved å studere skaden deres slik at du kan snakke om den på en informert måte. Jeg har lest så mange artikler om borreliose, tendinopati og piriformis syndrom på grunn av Lesley at jeg nå har lidd av dem ved proxy. Bortsett fra å gjøre deg smartere og bedre til å forstå de medisinske termene som kommer ut av idrettsutøverens munn, kommuniserer lekser at du bryr deg om dem. Det er kjærlighet. Jeg gjør min med en sterk IPA.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[Hvordan snakke med den skadde idrettsutøveren i livet ditt: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053245.html ]