Skjul og tren:Bruk denne unike trenden for å krydre treningsøktene dine

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

I likhet med triatlon kan geo-caching være så enkelt eller så komplisert du vil. Den kan ta deg på eller utenfor stien, via terrengsykling, løping eller til og med kajakkpadling. Hvis det gjøres riktig, kan denne moderne GPS-baserte skattejakten legge til et spennende nytt element til treningsøktene dine.

"Ting kan smelte veldig godt sammen," sier Chris Ronan, samfunnskontaktsjef for Geocaching.com. Da han løp maraton, ga den ekstra motivasjonen til geo-caching på treningsløpene og sykkelturene et lite push til treningsøktene hans. "Det er en morsom avveksling." Geo-caching startet tidlig på 2000-tallet, da folk gjemte «cacher», og la deretter koordinater eller ledetråder slik at andre kunne finne dem. Cacher er vanligvis vanntette beholdere, som kan være store, fotlange bokser eller bittesmå, til og med bare en tomme. Ifølge Ronan er det nå tre millioner gjemt rundt om i verden. Når du har funnet en cache, legger du vanligvis igjen navnet ditt eller initialene i loggboken – noen ganger er det til og med små leker å bytte mot en pyntegjenstand du tar med – og legger den deretter tilbake der du fant den til neste person. Det er egentlig ikke konkurranser, men det er utfordrende cacher og statistikk som seriøse geo-cachere sporer.

«Jeg sluttet å telle etter 7000 [cacher]», sier Steve Wood, som underviste i geo-caching-klasser for REI og nå er REI utendørs programleder for San Francisco Bay Area. Geo-caching har mange fordeler, sier Wood. Det gir moro og motivasjon til treningsøktene dine. Det er enkelt å integrere:Bare kjør til en sti, løp til cachene, eller sykle stiene med terrengsykkel, og løp deretter gjennom skogen.

Noen ganger kan det å gå etter en hurtigbuffer til og med presse deg lenger enn du forventer. Wood tok faktisk opp kajakkpadling for å nå cacher ute på bukta. Pluss, gåtene "får hjernen din i gang," sier han. Mange cacher involverer å løse noen gåter eller trivia for å finne dem.

For å komme i gang, gå til Geocaching.com, som har en database med cacher. Du kan filtrere etter plassering, vanskelighetsgrad og hva slags aktiviteter som er involvert (for eksempel hvis det krever en terrengsykkel eller en kajakk). Det eneste du trenger er en slags GPS-enhet, sier Wood (se nedenfor). Geocaching.com har en app for det, og du kan begynne med å bruke smarttelefonen din, men vær oppmerksom på at telefonens GPS ofte ikke fungerer midt i skogen.

Utover det, bruk det utstyret du regelmessig vil bruke til å kjøre, løpe eller klatre, og forbered deg på hvor lang tid det vil ta deg. "Ikke la GPS-en trekke deg dypere enn du er forberedt på å gå," sier Wood. Og følg regel nummer én:La cachen være bedre for neste cacher enn du fant den.

Trening

1. Planlegg ruten din på forhånd, angi veipunkter før du drar.

2. Sjekk cachebeskrivelsen og vanskelighetsgraden slik at du vet hva du er inne på.

3. Ta med en lås for sykkelen når du kjører på stiene.

4. For en god fartlek-trening, ri lett til der veien slutter, løp hardt til poenget, når du kommer nærme, bruk tiden brukt på leting som hvile. Gjenta.

Geo-caching etter numre

3 millioner
Antall geo-cacher skjult fra og med 2017, over hele verden

360 774
Folk "eier" geo-cacher over hele verden

2001
Året da den eldste "ufunnede" geo-cachen ble plassert (i Venezuela)

48
Antall geo-cacher skjult på Antarktis

25
Gjennomsnittlig antall ganger en geo-cache blir funnet per år

Vår favoritt GPS-klokke for Geo-Caching-trening

Garmin Fenix ​​5X
Selv om de fleste Garmin-smartklokkene nå fungerer godt sammen med et Geocaching.com premium-medlemskap knyttet til Garmin Express, er Fenix ​​5X det beste håndleddsbaserte multisportalternativet – den store skjermen støtter supernyttige kart og fungerer fortsatt for alle tri- treningsbehov.
$649, Garmin.com

[Skjul og tren:Bruk denne unike trenden for å krydre treningsøktene dine: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053467.html ]