Ikke send tekstmeldinger og tren!

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Å snakke eller sende tekstmeldinger på en mobiltelefon mens du trener vil senke treningsintensiteten og endre balansen. Det er den siste informasjonen fra forskere ved Bloomsburg University of Pennsylvania som har gitt ut to studier som ser på effekten av teksting, lytte til musikk og samtale om trening. I sin siste studie, publisert i desember, undersøkte forskerne 45 studenters mobiltelefonbruk under posturale stabilitetstester. De fant at tekstmeldinger kan påvirke stabiliteten med 45 prosent sammenlignet med ingen mobiltelefonbruk, noe som muligens disponerer tekstere for fall og skader under treningsøkter; å snakke mens du trener reduserer stabiliteten med 19 prosent. Å lytte til musikk på en mobiltelefon bør imidlertid ikke ødelegge balansen din – men det kan få deg til å trene hardere, øke intensiteten på både hastighet og hjertefrekvens under trening. Det er hva teamet fant under en studie fra 2015 der forsøkspersoner snakket, sendte tekstmeldinger og lyttet til musikk på mobiltelefonene sine under en 30-minutters tredemølleløping. De fant også ut at teksting og prat reduserte intensiteten på treningen. Lært en lekse? Under neste tredemølleløp, sett telefonen til flymodus og skru på melodiene.

[Ikke send tekstmeldinger og tren!: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053148.html ]