Seks trinn til en bedre strømlinje

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Det raskeste øyeblikket i bassenget er når du skyver av veggen. Sett kroppen i en strømlinjeformet posisjon for å dra nytte av denne frie hastigheten. Her er seks trinn for å effektivisere push-off:

1. Legg den ene hånden oppå den andre og hekt tommelen over for å holde dem sikre.
2. Sett mot motsatt side av bassenget, legg haken mot brystet og klem ørene med biceps.
3. Plant føttene på veggen, hofteavstand fra hverandre, med en liten bøyning i knærne og tre fot under vannoverflaten.
4. La overkroppen falle under vannet.
5. Skyv av i en rett linje mot den andre siden av bassenget.
6. Når du begynner å senke farten, kan du sparke og begynne å ta ditt første slag.

RELATERT:Lær riktige slagvaner på nytt etter en pause

[Seks trinn til en bedre strømlinje: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053459.html ]