Hvordan bli en bedre sprinter
en
Praksis kommer ut av blokkene . Det første trinnet i hver rase kan gjøre eller ødelegge din ytelse . Perfeksjonere "set "-posisjon ved å låse armene rett , holde ryggen flat og ser på hendene . På " gå , " skyte ut fra blokkene ved kraftig dytte bort med din ledende beinet , holde hodet lavt, og strekke armene frem til å få makt .
To
Opprettholde en strekk rutine . Få i vane å strekke musklene dine daglig, og holde kroppen fleksibel . Dette vil forbedre ytelsen og hjelpe deg å unngå skader .
3
Lag og følge en trening rutine . Møte med en personlig trener til å utvikle en opplæringsplan som utfyller din kropp og evner , og vil bidra til å forbedre din kjører . Hvis en trener er ikke i budsjettet , utforme en treningsøkt tidsplan som veksler nivået av intensitet for å gi kroppen din både trening og hvile .
4
Utvikle et kryss trening ruting . Sammen med løping og sprint , styrker kryss trening andre deler av kroppen din , og vil gjøre ditt treningsprogram mindre overflødig. Slå det opp med litt vekttrening , aerobic , sykling eller svømming .
5
perfekte formen din . Lener seg fremover , pumping armene vertikalt fra hoften lommen til din øyehulen , og kjører stort sett på tærne i stedet hælene vil forbedre sprint
6
Arbeidet med å kontrollere pusten . . God pust er viktig for sprintere som det gir musklene dine med det oksygenet de trenger for å bli drevet. Pust gjennom nesen og puster ut gjennom munnen .
[Hvordan bli en bedre sprinter: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030213.html ]