Hvorfor den aldrende idrettsutøveren har en god fremtid

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Tror du at din beste form er i fortiden? Tenk igjen. Jeff Horowitz, forfatter av  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, deler hvorfor du kanskje aldri har nådd det fulle treningspotensialet ditt, og hvordan du kan lukke det gapet.

Den vertikale aksen representerer kondisjon, og den horisontale aksen representerer alder. Jo høyere punktet på diagrammet, desto større er kondisjonen, og jo lenger punktet er til høyre, jo eldre er personen. Et enkelt punkt på dette diagrammet representerer en persons kondisjonsnivå på et bestemt tidspunkt, og en sammenhengende serie med prikker – buene i dette diagrammet – representerer en persons kondisjon i løpet av hans eller hennes levetid. I et diagram som dette har personen hvis kondisjon blir målt to buer:en som representerer potensialet fitness og en annen som representerer faktisk fitness.

Vi definerer potensiell fitness som den teoretiske øvre grensen for en persons styrke og kondisjon. I diagrammet er buen A representerer vårt kollektive potensielle fitness. I virkeligheten varierer potensiell kondisjon fra person til person, noe som gjenspeiler forskjellene i våre fysiske gaver og livssituasjoner. Men generelt reflekterer formen på denne buen potensiell egnethet for nesten alle.

Som du kan se, bue A topper i midten til slutten av tjueårene, og så begynner det en jevn nedgang, med et kraftig fall sent i livet. Du kan se på denne kurven og konkludere med at din fysiske topp var tidlig i livet, og at du aldri vil bli så sterk og sprek som du var i ungdommen.

Med all sannsynlighet tar du feil. Det er fordi folk flest ikke kommer i nærheten av deres potensielle kondisjon. Dette gjelder spesielt tidligere i livet, når fristelsene til søppelmat og alkohol, kombinert med mangel på kunnskap om sunne valg, kan føre til at mange mennesker er langt under deres ideelle kondisjonsnivå.

Se nå på bue B . Den kurven representerer en hypotetisk persons faktiske kondisjon gjennom hele livet. Gapet mellom A og B er vist av det blå skyggelagte området, som representerer treningsgapet vårt. Det markerer forskjellen mellom hvor vi faktisk er i livet og hvor vi kunne vært hvis vi jobbet for å forbedre helsen og formen vår.

For noen mennesker kan endringer i deres faktiske kondisjon sent i livet være enda mer dramatiske. Se på bue C . Denne linjen representerer egnetheten til en person som hadde en usunn livsstil i mange år, men som deretter bestemte seg for å få helsen tilbake på rett spor senere i livet. Denne atleten begynte å trene regelmessig og spise bedre i 50-årene. Da hun nådde pensjonsalderen, var hun faktisk sunnere og bedre i form enn hun noen gang hadde vært, og følte seg bra.

Det viktigste treningsmålet for hver enkelt av oss er å redusere forskjellen mellom vår potensielle treningsbue og vår faktiske treningsbue , uansett alder vi befinner oss. Uansett hvilket nytt nivå vi oppnår, kan vi nyte livene våre i størst mulig grad. I stedet for å bruke de gyldne årene på å klage over smerter, kan vi bruke dem på nye eventyr og utfordringer.

Denne artikkelen er et utdrag fra  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, den nyeste boken fra personlig trener og coach Jeff Horowitz.

[Hvorfor den aldrende idrettsutøveren har en god fremtid: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053241.html ]