2 vanlige myter om den aldrende idrettsutøveren

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Mange mennesker gir opp treningen sin senere i livet, og tenker at det er for sent eller innsatsen er fåfengt. Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime forfatter Jeff Horowitz avkrefter to myter som har dominert treningskulturen i generasjoner.

MYTE 1:Trening kan forårsake belastninger eller skader når du blir eldre, så det er bedre å være forsiktig og ta færre sjanser med kroppen din.

Sannhet: Å følge denne veien fører til det stikk motsatte resultatet. I stedet for å være tryggere og sunnere ved å unngå trening, blir eldre mennesker mindre spreke og mer utsatt for skader og sykdom. Livsstilen deres gir da en selvoppfyllende profeti:De senker farten fordi de tror de burde, gitt alderen deres, og da mister kroppen deres kondisjon og bremser også ned.

I stedet bør de øke aktiviteten. De må kanskje være smartere på det de gjør – det er det denne boken handler om – men middelalderen bør ikke markere slutten på utfordrende aktivitet. Det bør i stedet markere starten på neste kapittel. Faktisk, i stedet for å være en tid med fallende kondisjon, kan våre modne år være en tid for forbedring.

MYTE #2:Kroppens kondisjon topper seg i 20-årene, så du vil aldri være så sterk eller sprek som du var da.

Sannhet: De fleste kommer ikke i nærheten av deres potensielle kondisjon. Dette gjelder spesielt tidligere i livet, når fristelsene til søppelmat og alkohol, kombinert med mangel på kunnskap om sunne valg, kan føre til at mange mennesker er langt under deres ideelle kondisjonsnivå.

Hvis din potensielle kondisjon er den teoretiske øvre grensen for din styrke og kondisjon, er det et gap mellom din potensielle og faktiske kondisjon gjennom hele livet. Du kan redusere dette gapet i alle aldre. Kondisjonen din kan forbedres i alle aldre.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[2 vanlige myter om den aldrende idrettsutøveren: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053228.html ]