Hvordan forstå Fitness og Get Fit

I denne verden av øyeblikkelig tilfredstillelse og raske reparasjoner er det lett å forstå hvorfor så mange mennesker faller byttedyr for alle disse kjepphest dietter , treningsapparater og trening video serie som lover alt fra vaskebrett abs til de trangeste boller på planeten .
Men hva gjør noen av disse tingene har å gjøre med ekte fitness og hva det betyr å være virkelig passer ? Faktisk , hva betyr det også bety å være passe ?
For å forstå dette, og ha suksess når du tar fatt på et treningsprogram du må ta opp de fire viktigste komponentene i fysisk form : en Cardiovascular styrke og utholdenhet
muskelstyrke og utholdenhet
Fleksibilitet
Body Composition
Her er en steg - for-steg nedbryting av disse komponentene som skal hjelpe deg å forstå fitness og komme i form . Du trenger
Common Sense på
Vis flere instruksjoner
en

Cardiovascular styrke og utholdenhet
Dette best beskriver synergi mellom helse og funksjon av hjertet , lungene og sirkulasjonssystemet . Den beskriver lungene evne til å utveksle oksygen og karbondioksid med blodet og evnen til hjertet for å aktivt transportere blod og næringsstoffer til aktive vev for vedvarende tidsrom.
2

muskelstyrke og Endurance
Muskelstyrke defineres som ens evne utføre en enkelt repetisjon med maksimal motstand . Muskulær utholdenhet er ens evne til å utføre mange repetisjoner med en sub - maksimal motstand . Du må ta hensyn til både å skape virkelige verden styrke og hindre en ubalanse . Et eksempel på en ubalanse ville være å se på super - utviklet kroppsbyggerensom kan lett benkpress £ 400 . , Men kan ikke bære sin 4 år gamle sønn på stranden for mer enn 20 meter i en tid uten å bli trett.

3

Fleksibilitet
Fleksibilitet er best beskrives som evnen til felles å bevege seg fritt i alle retninger , eller mer spesifikt gjennom en full og normale bevegelsesutslag . Faktorer som hemmer dette er elastisiteten av bindevev inne i muskel og styrken av en motstående muskelgruppe. Så ja , er det viktig å strekke . Jeg anbefaler en lett oppvarming før du forsøker strekninger .
4

Body Composition
Dette er din lean vev til fettprosent . Det er den de fleste bry seg med og bedømme hvordan formen er. Mens det er fint å ha en six pack , betyr ikke garantere at du får plass. Fettet - lean ratio varierer betydelig for menn og kvinner, og etter alder , men minimum prosent av kroppsfett som trygt for god helse er 5 prosent for menn og 12 prosent for kvinner . Den gjennomsnittlige friske voksne kroppsfett er nærmere 10 til 18 prosent for menn og 17 til 25 prosent for kvinner. Vær fornuftig og bruke sunn fornuft her - . Bedre å være i mid-range -området av gjennomsnittlig


[Hvordan forstå Fitness og Get Fit: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004031111.html ]