Trenerens notat av Lance Watson:5 nye utfordringer for 2017

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

De fleste av oss begynte med triatlon for utfordringen, kondisjonen og eventyret. Fortsett denne følelsen av undring og prestasjon i år ved å presse deg selv utenfor komfortsonen din. Det vil selvfølgelig gjøre 2017 spennende, og det vil også føre til langsiktige ferdighets- og ytelsesgevinster.

Her er fem måter å utfordre deg selv på for det nye året:

1. Takle en ny distanse

Husk at "ny avstand" ikke trenger å være det samme som "lengre avstand." Vurder en supersprint for å fokusere på hastighet og raske overganger, eller oddedistanseløp – som har atypiske svømme-, sykkel- eller løpsdistanser. Det er noen løp som er omvendt rekkefølge (løp-sykkel-svøm), eller forskjellige multisport-disipliner som duathlon (løp-sykkel-løp), aquathon (løp-svøm-løp), splash and dash (svøm-løp) og aquabike ( svømme-sykkel). Det kan være morsomt og spennende å velge en begivenhet som legger vekt på mer avstand i den sterkeste begivenheten, eller utelater den svakeste begivenheten til sammen.

2. Velg en ny destinasjon

En ting er å melde seg på et utfordrende arrangement. Det er noe annet å gjøre det på et spennende reisemål som krever flyreiser. Det er den åpenbare appellen ved å besøke et eksotisk sted, med potensiell moro ved å bo for en liten ferie etter arrangementet. Den andre store fordelen med å kjøpe en flybillett er at det å gjøre den økonomiske og logistiske forpliktelsen til å komme dit ofte oversettes til en økt mental og fysisk forpliktelse til å forberede seg til arrangementet.

3. Kjør en ny ekstrembegivenhet

Frykt er en stor motivator. Vurder en veddeløpsbane med lengre klatring, ekstremt klima (varmt eller kaldt) eller høyde. Selv om du kanskje gjør hardt "ekstra hardt", kan belønningen også være "ekstra givende" når du kommer langt utenfor komfortsonen din. Hvis du virkelig vil ha en episk utfordring, kan du vurdere Ultraman, et tredagers etapperitt som totalt dobler Ironman-distansen og har den unike utfordringen å avslutte den tredje dagen med et dobbeltmaraton.

4. Race på nytt terreng

Har du noen gang svømt i dønningene eller bølgene i et tropisk hav, eller kanskje i det glassaktige flate vannet i fjellsjøen? XTERRA tilbyr noen spennende løp med terrengsykkel- og terrengløpekurs. Vintertriatlon får deg av veien og på ski. Å lære nye ferdigheter for å løpe i varierende terreng holder deg motivert og bidrar til å forbedre dine tekniske evner.

5. Ta tak i en ny enkelt sportsbegivenhet

Trening og racing enkeltsportsarrangementer er en fin måte å fokusere på å utvikle ett element i triatlonen din, samtidig som du får en dypere forståelse av den individuelle disiplinen. Å løpe et vintermaraton, for eksempel, er en stor utholdenhetsutfordring, som virkelig kan hjelpe triatlonløpet ditt om sommeren. Å sykle en Gran Fondo kan flytte nålen på sykkelens kondisjon og tekniske evne. Bland det ytterligere ved å ta det off-road for en stikjøring eller et terrengsykkelløp. Noen flere ideer:forsøk å kvalifisere deg til et legendarisk arrangement som Boston Marathon, eller prøv noen svømmeløp i åpent vann som Los Angeles' 2-mile Pier to Pier.

Bland det sammen i 2017 for å holde ting friskt, forbedre spillet ditt og holde din eventyrlystne sportsånd klar.

Lance Watson, LifeSport-hovedtrener, har trent en rekke Ironman-, OL- og aldersgruppemestere de siste 30 årene. Han liker å trene idrettsutøvere på alle nivåer. Kontakt Lance for å prestere på et høyere nivå. For flere treningstips, besøk LifeSport Coaching på Facebook eller på Twitter på @Lifesportcoach.

[Trenerens notat av Lance Watson:5 nye utfordringer for 2017: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053071.html ]