Hvordan øke Mental seighet

Mental tøffhet er evnen til å holde ut mot alle odds , gjør det best at du kan, og holde fokus for å fullføre oppgaven. Mental seighet blir brukt av idrettsutøvere under konkurranser , og kan brukes for å få en samlet sunnere livsstil. Instruksjoner arkiv Økende Mental seighet
en

Lag en liste over alt som gikk galt i fortiden når du har mislyktes , og bruke dette som grunnlag for å forbedre neste gang . Spør deg selv hvilke tanker og følelser du hadde, og hvilke tiltak du kan ta for å forbedre . En del av økende mental tøffhet innebærer å lære av tidligere feil i stedet for å dvele ved dem .
To

Fokuser tankene dine på dagens situasjon og den oppgave som må fullføres . Unngå forstyrrende tanker om stressende hendelser , tidligere forhold , eller til fremtidige hendelser . Hver gang tankene dine vandrer , bringe fokus tilbake til dagens situasjon og plassere all din energi til å oppnå suksess .
3

Ha en positiv holdning ved å bruke positive selvfølelsen og tenker teknikker , slik som "I" uttalelser . For eksempel når du står overfor en utfordring si til deg selv: " Jeg vil lykkes ved å gjøre mitt aller beste ! " Økende din mentale seighet i nåtid og fremtid innebærer unngå negative tanker som fremmer angst og tvil og bor positivt gjennom utfordringer og motgang .
4

Hold positive bilder i tankene dine til å hjelpe deg å lykkes og øke din mentale seighet . For eksempel idrettsutøvere bruker denne teknikken ved visuelt å forestille seg å vinne konkurransen . Ved å fokusere på det nåværende oppgave , tenk deg selv å lykkes , og hvordan du vil føle når det faktisk skjer .
5

Bruk meditasjonsteknikker på regelmessig basis ved å lytte til en avslappende , meditative CD eller oppholder seg rolig i et bortgjemt sted i 30 minutter . Målene for meditasjon bør være å roe ned sinnet , slappe av og redusere stress, og dermed å styrke din mentale seighet i alle slags situasjoner .
6

Forbered deg selv for situasjoner eller utfordringer du kan møte ved å forutse annerledes scenarier . Tenk deg din reaksjon på disse scenariene ; lage din reaksjon en positiv , fokusert en intensjonsavtale om å slå utfordringen . Beredskap er et viktig prinsipp du kan bruke til å øke din mentale seighet og være klar for alt som kommer .
7

Øvelse på jevnlig basis for å øke din mentale styrke og evner . En øvelse rutine trenger ikke å være for streng , men en halv time med moderat aktivitet , som for eksempel løping, jogging eller gåing vil øke hjernens makt . Faktisk produserer trening avslapping , forbedrer din fysiske utholdenhet , og øker serotoninnivåenei hjernen , noe som løfter humøret og øker mental klarhet .


[Hvordan øke Mental seighet: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004037026.html ]