Hvordan du trener Mental seighet

kan Mental seighet aktivere en person til å utføre på sitt beste . Mentalt tøffe individer er disiplinerte , ambisiøs , drevet , selvsikker , moden , selvbevisst, rolig, følelsesmessig stabil og hardt arbeidende. Mental styrke er noe som enkelte mennesker synes å ha uanstrengt, men andre krever coaching . Enten på jakt etter mental tøffhet for lagidretter , individuelle idretter eller andre livs sysler , å vite hvordan å innpode disse karakteristikkene i andre er en verdifull kompetanse . Instruksjoner
en

Observer de menneskene du er coaching , spille nøye med på de skjulte dynamikken i teamet . Sett opp gruppemøter for å diskutere saker teamet kan håndtere . Mental styrke er oppnådd gjennom å forstå problemene med laget ditt og hjelpe dem med å takle dem direkte .
To

Lag mental tøffhet i deg selv . For å lære det til andre, må du ha det selv . Øv egenomsorg , som betyr å få nok søvn , spise godt og trene .
3

Lær hvordan å kontrollere og administrere dine følelser . Øv bo rolig når du er opprørt . En stor del av mental tøffhet er evnen til å kontrollere følelser og uttrykke dem på riktig måte . Demonstrer din kontroll til laget ditt, slik at medlemmene kan modellere atferden din .
4

Lær teamet ditt til å fokusere på det nåværende tidspunkt . Dette betyr å gi slipp på kontroll over utfallet av situasjonen og i stedet gjøre det mest mulig med det som skjer i øyeblikket . Teamet kan vinne eller tape , men ved å holde fokus på prosessen i nåtiden , kan mental klarhet og seighet bli utviklet . Coach puste som en teknikk for gjenværende rolig , sentrert og i øyeblikket . Ta dype åndedrag selv for praksis .
5

Avstå fra å være kritisk så mye som mulig , da det kan føre til lavere selvfølelse og selvtillit .
6

skape samhold ved å utvikle slagord, jubel og chants for laget ditt . Tillit er en stor del av å være mentalt tøff , og et team holdning hjelper til med dette .
7

Tillat gruppemedlemmer til å ta egne avgjørelser . Ikke fortell teamet nøyaktig hva de skal gjøre , men heller at de enkelte gruppemedlemmer til å gjøre feil og lære av dem . Etter en feil blir gjort , spør ham hva som gikk galt og hva som kunne vært gjort for å bedre situasjonen . Dette utvikler selvtillit og evne til å tenke selvstendig .


[Hvordan du trener Mental seighet: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019426.html ]