Kasting av en perfekt kurv

Hvis du noen gang har heiet på eller trent et nivå to-lag eller høyere, vet du sannsynligvis alt om kurvkast. Men har laget ditt brukt riktig teknikk? I dag er vi her for å gi deg en rask oppfriskning av det grunnleggende om en kurvkasting, i tillegg til å oppfordre deg til å melde deg på en av våre nasjonale cheerleading-konkurranser for å vise oss hvor høyt kastene kan bli!

Laster inn

Dette er oppsettet for kurven din. Baser bør holde føttene omtrent i skulderbredde fra hverandre og forbli så nærme den andre basen som mulig. Ryggene deres skal være rett og oppreist slik at basene kan kastes kun med skuldrene og bena. Sjansen er stor for at flygebladet ditt sannsynligvis er ganske kort, så pass på å holde deg lavt for å gjøre det lettere for flyer å laste inn. De to basene bør ta tak i venstre håndledd med høyre hånd og deretter koble til den andre basen for å lage " kurv."

Flyers bør stå nær basen med hendene på skuldrene. Hopp og bruk skulderstyrken og armene til å laste inn i kurven! Når føttene lander i kurven, bør de sikte på å lande tærne rett i midten av kurven med hælene fra ryggen. Det er vanlig at flyeren sklir av fronten hvis tærne er for langt fremme. Flyers vekt skal være helt i armene med knapt noen vekt på føttene. Til slutt, når basene begynner å dykke for kastet, sørg for at flyerens hofter holder seg over knærne. Ellers vil hun sannsynligvis fly bakover.

Bakflekker kan hjelpe til med kastet, men deres hovedansvar er å oppdage flyeren og beskytte hodet og skuldrene hennes under fangsten. Disse idrettsutøverne bør legge hendene under kurven for å gi støtte og løft. Pass på at de kaster rett opp i luften, og ikke bak hodet, da dette kan endre retningen flyeren går under kastet.

Kastingen

Baser skal eksplodere gjennom bena og skuldrene, drive armene oppover sammen og svirre med håndleddene på toppen. Å løfte hele veien gjennom tærne og å kjøre opp armene raskt er avgjørende for å få høyden flyeren trenger for å trekke ulike kroppsposisjoner øverst! Når basene slipper ut, bør de holde armene høyt i luften for å styre flyers vugge.

Flyers løftes gjennom skuldrene og armene deres for å presse seg ut av kurven. De bør unngå å presse ned med bena, da dette begrenser basenes momentum. På toppen av kurven skal flyers løfte tærne litt og lage en hul posisjon med kroppen for å vugge. Instruer dem om ikke å kaste hodet eller skuldrene bakover, da dette sannsynligvis vil føre til overrotasjon.

Fangsten

Når flygebladet begynner å komme ned igjen, må basene være forberedt på fangsten. Basene skal være høye for å absorbere landingen til topppersonen. La basene forbli tett sammen og hold ryggen oppreist når de fanger. Den ene armen skal være under korsryggen på flyeren, og den andre armen skal være under lårene. Instruer basene dine om å bruke bena for å absorbere vekten når hun lander. Ryggflekken skal fange under skuldrene på flyer med midten av underarmene.

Perfisere ferdighetene

Når laget ditt har perfeksjonert en rett kast (også kalt en "timer"), er de klare til å begynne å legge til ferdigheter på toppen. Disse kan variere fra en enkel tåberøring til et kick double full, eller noe enda mer kreativt hvis du er klar for utfordringen! Vi anbefaler på det sterkeste å sørge for at dine rette kast alltid kastes rett og fanges riktig. Jo bedre teknikk utøverne dine har, jo mer sannsynlig er det at du minimerer risikoen for skade.

Kontakt oss

Hvis laget ditt har perfeksjonert kurvkastingen og de andre ferdighetene deres, er det på tide å konkurrere! Ta med utøverne dine til en av WSAs nasjonale cheerleading-konkurranser for å bevise at laget ditt er det beste av det beste. Ta kontakt med oss ​​i dag for å registrere deg. Vi ser frem til å se laget ditt bli mester!

[Kasting av en perfekt kurv: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004054757.html ]