Hvordan å gjøre en Back Tuck Basket Toss
Baser
en
Stå vendt mot hverandre , på huk litt og sperre håndleddene og never for å lage en firkant for flyger å tråkke på . Hendene skal være å holde den andre basen håndledd .
To
Vent til flyger å plassere hendene på skuldrene og hennes foten på nevene . Sprette armene litt for å bygge momentum og telle en, to, tre .
3
Kast flyger opp i luften på den teller til tre , deretter bryte hverandre nevene .
4
Plasser hendene i en vugge posisjon under flyger og ta henne som hun kommer ned fra myntkastet .
Tilbake Spotter
5
Plasser hendene på flyger midje eller baken .
6
La flyger til å sprette opp og ned , og slipp hennes midje på teller til tre .
7
Raise armene , gjør nevene og ta flyger under hennes armhulene som hun kommer ned. Flytt med flyger i tilfelle baser er i stand til fullt ut å bryte hennes fall .
Front Spotter
8
Plasser hendene under interlocked hendene på baser .
9
Løft opp og ned på en, to, tre teller, og bidra til å kaste flyger i luften .
10
Trinn bakover , holde armene opp og se på flyger utføre stunt .
11
Holdes utenfor rekkevidde av flyger føtter . Trinn til siden og bistå i fangsten hvis en av basene eller flyger har et problem .
Flier
12
Plasser hendene på skuldrene til hver base og la tilbake spotter å plassere hendene på midjen eller baken .
13
Plasser dominerende foten på de sammenknyttede never av baser og foran spotter . Hop opp og ned med bevegelse av basene inntil teller til tre .
14
Hopp opp og tillate deg selv å bli kastet i luften . Utfør en back tuck , deretter sparke beina ut foran deg , slik at du er i sittende stilling i luften .
15
Gjør nevene og strekke armene ut til sidene for å danne en " T " mens du faller .
16
Tillat baser for å fange deg under bena og ryggen spotter å fange deg under armene , deretter sprette tilbake i stående stilling på gulvet .
[Hvordan å gjøre en Back Tuck Basket Toss: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018725.html ]