Slik praksis en Basket Toss

Kurven kaste ble demonstrert av Universal Cheerleading Association i 1979 og snart blitt et kjennetegn ved alle cheerleading hendelser . Den stunt innebærer baser, en foran flekk , en back plass og en flyer . Flyger er løftet til skulder høyde og deretter " kastet " ut i luften . Basene og spotters deretter ta flyer etter hopp . Den stunt krever streng praksis for å sikre sikkerheten til alle involved.Things du trenger
sveitsiske Ball
Medicine Ball på
Vis flere instruksjoner
en

Praksis projisere flyger rett opp i luften . Hvis hun blir lansert fremover eller bakover , vil det ikke være noen til å fange henne . Mens alle involverte arbeide sammen , er baksiden flekk ansvarlig for det meste av stabiliteten i brosjyren . For å øve , bør ryggen stedet plassere hendene rundt en medisinball på samme måte som han ville rundt flyer . Deretter gjentatte ganger kaster ballen rett opp i luften , noe som gjør at den kommer rett ned igjen med minimal rotasjon .
To

Practice "flying " en sveitsisk ball i stedet for en flyger . De tre baser bør øve sammen som de prøver å skape en enhetlig banen . Posisjonert for en kurv kaste, vil basene lansere den sveitsiske ballen opp i luften . Ballen bør ikke rotere eller falle ned til noen spesiell side. Ved landing , bør teamet absorbere virkningen av ballen som den ville en flyger .
3

Øv timing som en gruppe . Baser vil øve med den sveitsiske ball og tilbake flekk vil øve med medisin ball . Begge gruppene vil si åtte - telle høyt og deretter samtidig kaste sine baller i luften . Verken ball skal rotere , og begge bør komme rett ned igjen .


[Slik praksis en Basket Toss: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036029.html ]