Hvordan å gjøre det Basket Toss

Kurven kaste er en av de grunnleggende trekkene i cheerleading . Fire personer er nødvendig , med én person hoppet og tre kaste og fange . Ekstrem forsiktighet bør utvises når du prøver å fullføre mottaket , fordi det kan gå fryktelig galt hvis en cheerleader er droppet . Matter og en trener er nødvendig for å unngå skade. Du trenger
Mats
Vis flere instruksjoner
en

Grab like over høyre håndledd av partneren din med venstre hånd . Grab din venstre håndleddet med din høyre hånd . La partneren din til å ta tak i venstre håndledd med sin venstre hånd og hennes egen venstre håndledd med sin høyre hånd . Dette vil danne en kurv .
To

strekk hendene mot knærne og knebøy med din og din partners føttene skulder bredde hverandre . Tillate en tredje partner til å sette en fot på kurven . Han eller hun vil gripe skulderen av hver av de to huk partnere for å støtte seg selv opp, sammen ved hjelp av en fjerde partner som skyver ham eller henne opp av midjen til en stående posisjon. Han eller hun legger deretter begge føttene på kurven .
3

Krangel ned omtrent en fot med partneren din før du skyver opp med bena og løft med armene for å starte partner i luften .
4

Gjenoppta huk posisjon med bena skulder bredde hverandre som jumper hopper opp i luften, sprer seg deretter hans eller hennes armer hverandre . Få armene klar i en 90 -graders L form å fange ham eller henne med en arm på baksiden av knærne og den andre i hans eller hennes midt bak - delen. Partneren på baksiden som støttet ham eller henne opp må også fange fallende cheerleader , med armene låst under armhulene . Genseren faller deretter inn i hans eller hennes partneres armer med hans eller hennes armer innpakning rundt ryggen for å støtte hans eller hennes vekt . Som cheerleader gjør hans eller hennes vei inn i armene , absorbere nedstigningen med knærne og armene .
5

Hjelp jump sprang opp igjen ved å løfte opp igjen. Genseren må strekke hans eller hennes ben litt etter nedstigningen til å sprette tilbake i stående stilling .


[Hvordan å gjøre det Basket Toss: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004018736.html ]