Hjelper boksing biceps?

Selv om det å kaste slag i ringen absolutt er en øvelse som er til fordel for biceps, en boksekamp i seg selv er for tilfeldig til å telle mot å bygge biceps styrke og definisjon. Derimot, trening for boksing involverer mange aktiviteter og øvelser som kan bidra til å bygge styrke i overkroppen, skuldre og biceps. Boksere bruker strategier som forbrenner fett og bygger kraft og utholdenhet.

Speed ​​Bag

Bokseren bruker speedbagen til å utvikle skarpe slagvaner, håndhastighet, hurtighet og utholdenhet. Å stanse speedbagen regelmessig bidrar til å bygge styrke og definisjon i biceps. De fleste boksere bruker speedbagen til å utvikle et skarpt venstrestikk og en rask høyrehånd. For å jobbe med biceps, kaste disse slagene i 3 minutter av gangen -- dette etterligner tiden i en boksering -- og ta deretter en 1-minutters pause. Gjenta øvelsen. Gjør dette to ganger hver økt når du er i boksestymmet.

Tung veske

Den tunge posen hjelper en bokser med å utvikle slagkraft. Dette er en funksjon av fysisk styrke, men muskelkraft er ikke nok til å gi en fighter et hardt slag. Hvis det var tilfelle, vektløftere og kroppsbyggere ville også være boksere. Den tunge posen lærer bokseren å kaste slag ved å få kroppsvekten og farten bak slaget. Armene dine må kaste slag som stempler - og det vil bidra til å utvikle bicepsene dine. Slå den tunge sekken i tre 3-minutters runder, tar 1 minutts pause mellom rundene. Gjenta øvelsen.

Tauhopping

Boksere har hoppet tau for å utvikle fart, hurtighet og timing i ringen siden tidlig på 1900-tallet. Tauhopping er også en flott fettskjærende øvelse, og boksere drar også nytte av dette aspektet. Når krigere kutter fett, det får musklene til å skille seg ut, inkludert de i biceps. Prosessen med å snu tauet bygger opp håndleddene, underarmer og biceps. Hopp tau i minst 10 minutter per treningsøkt i treningsstudioet.

Skyggeboksing og sparring

Alle boksere må komme seg i ringen mot en live motstander for å se hvor de står før en boksekamp. Før sparring, du shadowbox i ringen eller foran et speil. Shadowboxing fremmer riktig teknikk mens du slår. Når du øver på å kaste slag mot luft eller foran et speil, du trener kjernemuskulaturen, overkropp og biceps. Sparring mot en levende motstander består vanligvis av 3 til 5 runder med boksing. Dette bidrar også til å utvikle kraftige biceps.

[Hjelper boksing biceps?: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045856.html ]