Hvordan å skape en sterkere Punch

Grunnlaget for kampsport er om effektivt utnytte kroppens styrke og innflytelse snarere enn rå styrke. Selv om ren styrke er en ressurs , slående - baserte kampsport som Shotokan karate og Tiger - stil Shaolin kung fu fokusere mer på teknikk . En av de første teknikkene du lærer er hvordan man skal utføre en skikkelig trøkk . Riktig orientering av kroppen er viktig , så er koordinering av bevegelse . Du trenger
boksesekk på
Vis flere instruksjoner
en

Stå vendt mot boksesekk , og slippe inn en rotfestet holdning med knærne litt bøyd . Snu overkroppen i retning av bokse hånd . Hvis du har tenkt til å slå med høyre hånd , snu overkroppen til høyre 45 grader .
To

Chamber din punching knyttneve på hoften med fingrene pekte oppover . Holde musklene avslappet .
3

Twist dine hofter og midje som du utvide punching arm .
4

Twist håndleddet til fingrene ende opp som peker nedover . Håndleddet skal være perfekt justert for å unngå skade når du slår til. Stram musklene like før kontakt, men hold dem avslappet hele punch. Anspente muskler minske kraften gitt til streik .
5

Stopp vridning når punching side er snudd 45 grader vendt posen . Du burde ha gjort en 90 - graders rotasjon . Bilde deg knyttneve går gjennom posen ; Dette bidrar til å overstyre din naturlige tendens til å trekke streik for å hindre skade.
6

perfom en kiai som du tar kontakt . En kiai kan være en enkel utpust eller et kort hyl . Luften må komme fra mellomgulvet ; rop er en metode for å slappe magemusklene og fokusere tankene dine på punch.


[Hvordan å skape en sterkere Punch: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022808.html ]