Karate Speed ​​& Agility Trening

I karate , ikke bare må kroppen din være i god fysisk form , men tankene dine må også være tilpasset omgivelsene og mottakelig for bevegelse for å reagere raskt med kroppen din . Mange forskjellige øvelser kan øke hurtighet og smidighet i karate . To enkle øvelser er i fokus : den votter øvelse , som krever minimalt med utstyr , og bladet -slipp trening , noe som kan gjøres hjemme uten bruk av noen karate - spesifikt utstyr . Du trenger
Partner
Fokus votter
Vernehansker
Magazine
Duct tape på
Vis flere instruksjoner
Mitts Trening
en < p > Ta på vernehansker , og har en partner satt på polstrede fokus votter . Har partneren stå litt tettere enn en armlengdes avstand unna, og hold opp fokus votter ca skulder lengde fra hverandre foran ham .
To

Øv en rekke hand - strike kombinasjoner på fokus votter fra en stillstand for den første delen av øvelsen .
3

innlemme bevegelse mens du går . Din partner kan nå begynne å bevege seg rundt litt når du beveger deg så øvelsen blir mer tredimensjonalt . Din partner bør omplassere mitts etter hvert sett av streik . Praktisere ulike typer streiker som jabs , krysser , kroker , slag, underarm og albue streiker og uppercuts .
4

Øk hastigheten som du og din partner flytte rundt hverandre , og variere type streik . Denne øvelsen har en tendens til å trappe ned etter et par minutter . Målet med denne øvelsen er å gi slipp på forestillingen om hvor votter vil bli plassert og til å handle raskt om hva som er foran deg i stedet .
Magazine - Drop Exercise
5

tape ( med duct tape ) rundt de fire kantene av et magasin på minst en kvart tomme tykk - men ikke tykkere , fordi det vil falle for fort for denne øvelsen
6

. Punch , hvis du kan, bladet som partner faller det for deg litt tettere enn en armlengdes avstand unna. Dette utvikler raskere hånd streik på et bevegelig objekt .
7

Handel posisjoner med din partner i begge øvelser å gi hver person en mulighet til å jobbe med disse ferdighetene .



[Karate Speed ​​& Agility Trening: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004007586.html ]