Riktig måte å Hit en Speed ​​Bag

Treffer en hastighet bag forbrenner kalorier og forbedrer din hånd - øye-koordinasjon . Dette forbedrer ytelsen i ballspill som tennis , baseball og volleyball . Speed ​​Posene er liten, rimelig og enkel å installere i alle hjem gym . Som ditt ferdighetsnivå øker , kan du installere mindre poser å sørge for at treningen holder challenging.Things du trenger
Speed ​​bag
boksehansker ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner

1.

Juster høyden på speed bag så den nederste kanten av posen er selv med haken din .
to

Stå foran speed bag med føttene skulder bredde hverandre . Bøy knærne litt og holde hendene foran haken . Hold hodet opp og ryggen rett hele tiden .
3

Strike midten av speed bag med bunnen av venstre knyttneve . Hold slag kort og bevege hendene i en sirkulær bevegelse for å bringe den høyre hånden opp . Punch posen med bunnen av høyre knyttneve . Fortsett punching og roterende armene til å holde rytmen med speed bag .
4

Legg forskjellige kombinasjoner når du blir komfortabel med speed bag . I stedet for vekslende høyre og venstre hånd , traff posen flere ganger med rett før du bytter til venstre for flere treff .


[Riktig måte å Hit en Speed ​​Bag: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032008.html ]