Hvordan Rig en Speed ​​Bag Stand

Speed ​​Posene er oftest assosiert med boksing , men de er nyttige opplæringsverktøy for noen idrett eller aktivitet som krever hånd - øye-koordinasjon , rask reaksjonstid eller en utviklet overkroppen . Før du kan begynne å høste fordelene av speed bag trening , derimot, må du sette utstyret opp riktig . En speed bag stativ som er riktig installert vil være stabilt under den vanskeligste av slag , noe som gjør det tryggere og mer sannsynlig å gi deg en god treningsøkt . Du trenger
Stud finder
Blyant
Bor
Wrench
to strimler av 1 -tommers med 4 - tommers tømmer på
Vis flere instruksjoner

1

Slå på stud finder og passerer det over muren . Finn en stud i det området du ønsker å montere speed bag og finn deretter en andre stud rett til venstre eller høyre for den. Mål avstanden mellom de indre kantene av piggene presist og skrive det ned .
To

Sett speed bag platform på en arbeidsbenk med dreie vendt ned . Finne det nøyaktige sentrum av plattformen og trekke en rett linje fra det til en av kantene. Fordel avstanden mellom stenderne med to. Ta resultatet og måle ut så langt i hver retning fra den linjen du har tegnet . Markere hvert av disse punktene . Tegn en linje på hver side av den første linjen , slik at de er parallelle og passerer gjennom punktene du har merket . Dette er ledelinjer for bærearmene .
3

Plasser en av vegg støtte armene på speed bag platform så det indre kanten hviler langs en av ledelinjer . Skru støttearmen til tre av plattformen . Gjenta prosessen slik at den andre bærearmen er festet .
4

Har du en assistent holde speed bag stå mot veggen slik at bærearmene er flush . Stå foran hastigheten posen og finne den riktige høyde . Den feiteste delen av posen bør være på nesehøydenår du står oppreist. Marker plasseringen av hurtig bag støtte armene på veggen .
5

Plasser strimler av trelast vertikalt over studs hvor du skal montere speed bag stå. Pre - bore et hull gjennom toppen , midten og bunnen av hvert bord . Skru fast platene til stenderne i veggen , slik at de er helt parallelle og sentrert over studs .
6

Har din assistent holde speed bag stå på plass i styrene og markere boltehull i hver brakett . Fjern speed bag stå fra veggen og bore passende størrelse boltehullenefor maskinvaren du skal bruke .
7

Mount speed bag en siste gang , samkjøre hullene i bærearmene med hullene du bare boret . Sett inn en bolt i hvert hull og stramme dem så langt de vil gå med en fastnøkkel eller pipesett. Hvis boltene er ikke flush med armlenet , fjerne bolten og bore hullet dypere før du setter den på nytt . Clip speed bag til svivelen på plattformen for å fullføre monteringen .


[Hvordan Rig en Speed ​​Bag Stand: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021953.html ]