Riktig måte å bruke Trekking polakker

Trekking stolper , også kjent som gåstaver eller fitness walking staver , er nyttig for fotturer, backpacking og truger fordi de gir stabilitet og støtte . De er spesielt nyttig for å redusere belastningen på knærne mens fotturer , mest vesentlig når fotturer nedoverbakke . Mens de hjelpe deg med alle aspekter av fotturer , de også bety at kroppen din jobber hardere fordi du bruker muskler i overkroppen som ikke er normalt aktiv når fotturer . Ha dette i bakhodet når du lærer å bruke dem for ikke å havne for trøtt til å fullføre en retur fottur . Instruksjoner
en

Juster lengden på polene som passer terrenget . For fotturer på en flat løype , bør den nedre armen være omtrent parallelt med bakken når du står og polene holdes komfortabelt parallell til beinet . Håndleddene bør være litt lavere enn albuene . Uphill krever en litt kortere stang , og utfor en litt lengre stang . Hvis venstre eller høyre side av stien er høyere eller lavere enn den andre , kan man pol justeres for å kompensere .
To

inn hånden gjennom bunnen av stroppen slik at du er gripende stroppen og deretter stangen . Stram stroppen slik at den er behagelig tettsittende men ikke begrenser blodstrømmen . Stroppen skal vikle rundt puten av tommelen og puten din hånd under den minste finger . Dette gjør at stroppen for å ta noe av vekten uten at du trenger å bli trett hånden ut ved å holde stangen for hardt .
3

Flytt polene med føttene mens du går. Som den venstre foten kommer frem , flytte rett stang frem og vice versa . Sving stangen så langt frem som du svinger motsatt fot .
4

Opprettholde en oppreist og avslappet holdning og grep på stengene når du går på flatt terreng . På en vanskelig oppoverbakke strekning , trekke deg opp ved å plassere stangen ned på samme side som beinet som er stepping fremover .


[Riktig måte å bruke Trekking polakker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004007052.html ]