Hvordan bruke så hester som Squat Rack

Sagkrakker , som brukes mye i byggebransjen og som kan vanligvis finnes på bygge forsyne butikkene , er i stand til å bære vekten av mange objekter , inkludert en vektet vektstang for å gjøre knebøy . Siden mange sawhorses er testet til 1200 pounds , bør de fleste sawhorses kunne holde vekten av en fullastet vektstang . Du trenger
To så hester arkiv Barbell
Vekter for vekt
Barbell krager
Flat gulvflate på
Vis flere Instruksjoner
1 < p > Sjekk for å se hva den maksimale kapasiteten til sagkrakker er . Denne informasjonen skal skrives på emballasjen , i manualen eller kan finnes på produsentens hjemmeside hvis du har verken emballasjen eller i bruksanvisningen. Mange er testet til 1200 pounds , som er mer enn nok , men du bør alltid sjekke for å være sikker på at du ikke overstiger den maksimale kapasiteten .
To

Plasser vektstang på gulvet der du har tenkt å gjøre din husokkupasjon . Plasser en sagkrakk i begge ender av vektstang , rett innenfor barbell krager .
3

Plasser vektstang på sagkrakker . De sagkrakker bør være i kontakt med vektstang på de ytterste kanter av det indre parti av den vektstang . Kontroller at barbell ikke ruller ikke på toppen av sawhorses .
4

Load vekt på å vektstang , alternerende sider slik at barbell ikke blir overbelastet på den ene siden og vende av sagkrakker . Plasser krager på utsiden av vekten når du er ferdig med å laste vektstang .
5

Plasser deg selv under barbell i en knebøy posisjon , og stå med bar på skuldrene . Hvis sawhorses er lave nok , og vil ikke forstyrre din knebøy , gjerne gjøre ditt knebøy mens du står mellom sagkrakker . Hvis vektstang vil påvirke de sawhorses når du knebøy ned , sakte gå frem til du er forbi sawhorses , og deretter gjøre ditt knebøy .
6

Bytt vektstang på sawhorses så skånsomt som mulig når du er ferdig husokkupasjon . De er ikke så stabil som en skikkelig knebøy stativ , og kan endres hvis vekten er droppet på dem i all hast .


[Hvordan bruke så hester som Squat Rack: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021129.html ]