Slik bruker du en Pilates rotreningsapparatet

Når armene og ryggen trenger litt ekstra toning , kan du få en båt og ro til din hjertens lyst - en sikker- brann måte å bygge muskler i armer og rygg . For de fleste skjønt, det er ikke noe de kan gjøre på en jevnlig basis . Et annet alternativ er å prøve en maskin eller mosjonist som etterligner robevegelse , slik at du kan tone dine skuldre , armer, mage og rygg uten å måtte modige åpent vann. En slik sykkelen er en Pilates romaskin , en allsidig stykke utstyr som du kan bruke i den komforten av ditt eget hjem . Du trenger
Pilates Rower
Vis flere instruksjoner
en

Plasser en fot i hver av de Pilates Rower rens fot stropper og hold håndtakene med begge hender, håndflatene ned .
to

sitte oppreist og stram mage , og skaper en 90 - graders vinkel mellom overkropp og ben .
3

Trekk håndtakene mot brystet , stoppe når hendene er like under brystområdet. Albuen inn mot kroppen din , og forestill deg at du trekker skulderbladene sammen . Trekke tilbake på denne måten skal skape spenning i gummi slangen av sykkelen , og du skal føle øvelsen i skuldrene og ryggen .
4

Rett armene ut foran deg sakte , peker dem litt nedover , slik at armene er ikke helt parallell med gulvet .
5

Trekk tilbake på håndtakene for å gjøre en andre repetisjon. Gjenta hele bevegelsen totalt 12 til 15 ganger .


[Slik bruker du en Pilates rotreningsapparatet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006041.html ]