Hva er en øvelse som heter en Rack Pull

? Stativet pull er en motstand mosjon og trening hjelpemiddel for å forbedre ytelsen i markløft , en klassisk styrkeløft bevegelse . Markløft er en sammensatt bevegelse som rekrutterer mange muskelgrupper i hele kroppen . Utfører denne bevegelsen lykkes med tung last krever en dancelike koreografi av kroppsholdning og muskelaktivering. Trening for å forbedre markløft ytelse krever ofte dele bevegelsen i separate deler . Stativet pull utgjør den øvre halvdel av en markløft å inkludere lockout . Markløft

Stativet pull brukes til å forbedre ytelsen i markløft . Markløft utføres ved å løfte en vektet vektstang fra gulvet . Dette gjøres ved å ta tak i baren fra en chairlike posisjon og stå opp kraftig med bar på slep . Fordi dette er en sammensatt bevegelse , er det en rekke måter for dead kan deles i sine bestanddeler . En populær måte for å dividere dead er i en øvre og en nedre halvdel . De stativ pull togene bare den øvre halvdelen av et komplett markløft .
Rack Pull

Stativet pull fått navnet sitt fra styrkeløft stativ ofte brukt til å sette opp vekten for bevegelsen . I stedet for å starte med vekten på gulvet , som med markløft , er vekten satt opp av bakken med bar på ca knehøyde . Den nøyaktige høyde i forhold til knærne varierer avhengig av trening mål og teknikker. Utøveren stiller opp for å utføre rack pull ved å anta samme posisjon han ville være i på dette punktet i et markløft . Stativet pull deretter henrettet ved å stå opp kraftig med bar på slep .
Lockout

En del av markløft som kan være vanskelig for idrettsutøvere til utføre effektivt er lockout . Låse ut markløft krever stående helt oppreist. Stativet trekk muliggjør utførelse av låsingen ved å forkorte avstanden vekten og organ må reise til å komme frem til den fullstendige stående stilling. I denne forenklede versjonen av markløft , er utøveren fritt til å praktisere og utforske forskjellige teknikker for å fullføre lockout . Eventuelle funn eller fitness gevinster er lett brukes på markløft .
Andre programmer

Stativet pull er en effektiv vekt - øvelse i sin egen rett . Det understreker musklene i bakre kjeden , nemlig hamstrings , setemuskler og nedre del av ryggen . Den kan brukes for å oppnå gevinst i styrke , effekt og størrelse. Kroppsbyggere kan bruke stativ trekker å forme deres fysikk . Stativet pull kan også være hensiktsmessig når en markløft er ikke , som for eksempel i situasjoner der en person har begrenset mobilitet eller er utvinne fra en skade . Hvis du er usikker på om et rack pull er en passende oppgave for deg , ta kontakt med en profesjonell fitness .


[Hva er en øvelse som heter en Rack Pull: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004006063.html ]