Hva Øvelser Er P90X Band brukes til ?

Den hjemme trening serien P90X er et sett med 12 DVDer med fokus på styrke og kondisjonstrening. Listen over anbefalte treningsutstyr inneholder en pullup bar , et sett med frie vekter , et sett med motstand band og en treningsmatte . De motstand band tilbys som et alternativ til å bruke frie vekter under styrke - trening diett for folk som ønsker å endre rutine og kan brukes til de fleste av øvelsene . Skuldre og armer

skuldrene -og- arms styrke - trening trening mål , du gjettet det , musklene i skuldrene og armene . Rutinen består av en serie med trykke , dra og fly bevegelser arbeider biceps, triceps og skuldre i stor utstrekning . Noen av øvelsene inkluderer vekslende skulderpress, i - og-ut bicepscurls og triceps extensions . De motstandsbåndkan benyttes til alle disse oppgaver og er alle utført ved å stå på midten av båndet og løfte håndtakene opp eller ut. Bandet brukes i stedet for frie vekter og kan gi en like effektiv trening .
Ben og rygg

ben - og - tilbake workout rutine i P90X består av masse huk og utagerer å utøve bena og veksler med en pullup - og - pushup rutine å målrette musklene i ryggen . Motstanden bandet kan erstatte pullup bar som et middel til å fullføre øvelser som reverse -grip chinups , brede foran pullups og slå -grip pullups . Du kan sikre båndet rundt et dørhåndtak og skape den riktige motstanden ved å forlenge eller forkorte bandet .
Bryst, skuldre og triceps

Ikke ulikt skuldre - og -armer trening , brystet , skuldre og triceps treningen fokuserer på overkroppen , og du kan bruke motstand band for en rekke av øvelsene inkludert i - og - ut skulder flyes , overhead triceps extensions , dumbbell cross- body slag og vektet sirkler . Med den vektede - sirkler trening , står du i sentrum av bandet , og mens tak i håndtakene , løft armene til skulderhøyde og rotere dem i sirkler .
Back & Biceps

back- og - biceps trening er kanskje den mest egnet for motstand band . Serien med 24 trekk svinger mellom pullups og biceps - styrke beveger seg som de gressklippere, som du utfører ved å stå på motstanden bandet og trekke i håndtaket opp , som om du er en gressklipper starter . Andre øvelser inkluderer stående bicepscurls , bytte grep pullups og maksimal repetisjon pullups , som alle kan du effektivt utføre med en motstand band.


[Hva Øvelser Er P90X Band brukes til ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004005996.html ]