Kjører på en tredemølle Bedre eller verre for bena

? Enhver kjører, særlig på lang sikt , resulterer i noen felles forverring , eller slitasjegikt . Men fordi mange tredemøller er polstret eller har en fjær komponent for å redusere belastningen , kan du bidra til å bevare leddene ved hjelp av en tredemølle i motsetning til løping utendørs. Long Term Impact

Din sko er viktig, fordi slitte eller unsupportive fottøy vil føre til økt slitasje på leddene . Bytt joggesko minst hver seks måneder , oftere hvis du er en maratonløper eller kjører daglig , og se etter sko som er spesielt utformet for å kjøre .
Akutte skader
< p > Fordi løping krever en betydelig fysisk anstrengelse , akutte skader er vanlig både med hjelp av en tredemølle og med kjøre utendørs . Bruke den automatiske turn- off klipp kan bidra til å redusere risikoen og la deg stoppe tredemøllen raskt i tilfelle en skade . Og tredemølle tilbyr et tryggere alternativ til å kjøre på mindre enn optimale forhold , for eksempel når det er is eller snø på bakken .
Kronisk bruk Skader
< p > Kronisk bruk eller misbruk skader er vanlig for de som kjører . Fordi tredemøllen beveger seg bare i ett plan , forfra og bakover , det begrenser leddene til tilsvarende bevege seg i en begrenset plan , noe som kan føre til belastning på knærne . Du kan ha nytte av å bruke en elliptisk i stedet hvis du har smerter i kneet . Men kjører utendørs kan føre til andre skader på grunn av svak helling av veien . Misbruk skader, ervervet ved å kjøre eller gå med feil form, kan forekomme ved enhver form for løping eller gåing , og fokusere på din holdning er avgjørende . Rådfør deg med en fysioterapeut eller idrett trening spesialist for å identifisere eventuelle misbruk holdning og skjema problemer du måtte ha for å redusere risikoen for skader .
Effekt av vekttap og bedre helse
< p > Hvis du har leddsmerter eller muskeltretthet , løpe eller gå på alle overflater kan ha fordeler fordi du kan gå ned i vekt over tid ved å trene aerobt . Dette vekttap kan lindre press på leddene , og din økt muskelstyrke og utholdenhet kan også bidra til å beskytte leddene . Hvis klimaet er ikke bidrar til vanlig utendørs kjører , å ha en tredemølle for å bruke på disse dager vil hjelpe deg i å holde seg til en regelmessig mosjon rutine , som vil ha den optimale langtidseffekter . Men , fordi du kan finne det mer behagelig å trene utendørs og føler en økt følelse av prestasjon som du er ferdig med et utendørs lap , kan du være mer tilbøyelig til å fortsette å trene hvis du velger å trene utendørs .


[Kjører på en tredemølle Bedre eller verre for bena: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004005986.html ]