Zumba Fitness Versus P90X

Zumba og P90X er to veldig forskjellige treningsprogrammer . En merker seg som en morsom måte å trene med dans og latinsk musikk , mens den andre er som en høyintensiv trening som utfordrer brukere å "bring it ! " Begge programmene har fitness fordeler , men du må bestemme hvilke passer best for dine behov og evner . Økter

Zumba er en danseinspirert, cardio - intensive treningsprogram . De treningsøktene er ment å være morsomt og er satt til latin musikk . P90X , derimot , har både kondisjonstrening og styrke - trening rutiner . Snarere enn dans fokusert , er cardio trening inspirert av kampsport og Spenst . Mens den opprinnelige Zumba programmet ikke involverer styrketrening , noen varianter av programmet innlemme dette aspektet inn i treningsøktene . For eksempel inneholder Zumba Toning lett styrketrening og Zumba i Circuit er en krets - trening rutine , som navnet skulle tilsi.
Format

P90X er først og fremst kjent som en på-hjem treningsprogram . De treningsøktene er tilgjengelig på DVD-er du kan bruke i den komforten av ditt eget hjem . Zumba , på den annen side , som er bedre kjent som en klasse som er tilgjengelig i treningsstudioer . Begge programmene er imidlertid tilgjengelig i andre formater . Det er gym - baserte P90X klasser du kan ta og Zumba er også tilgjengelig som en DVD . Det kan også utføres som et videospill for Xbox , PlayStation og Nintendo Wii spillsystemer .

Kalorier

antall kalorier du forbrenner med noen treningen vil variere avhengig av din vekt og intensitet der du utfører den, men ifølge Zumba "Great Calorie Drive" en gjennomsnittlig én time klasse vil brenne 750 kalorier . Forskning ved American Council on Exercise fant at kaloriforbrenningen varierer mellom P90X treningsøkter . Studien fant at " bryst, skuldre og triceps " rutine brent færrest kalorier , på 378 i gjennomsnitt , mens de " Spenst " treningsøkt brant mest på et gjennomsnitt på 631 .
kondisjon

Ifølge Shape magazine , er Zumba passer for folk i alle fitness nivåer . Zumba trening kan du trene på ønsket intensitetsnivå , basert på din evne . P90X , derimot , er ikke beregnet for alle. Ifølge " P90X Fitness Guide " programmet er en ekstrem program for folk som allerede er i grei form . Veilederen anbefaler at du bare forsøke programmet hvis du kan lykkes bestå fitness test med i guiden . Før du starter begge programmene bør du oppsøke lege for å se om det er riktig for deg .


[Zumba Fitness Versus P90X: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031830.html ]