Hvor lenge har Zumba vært Rundt

? Zumba Fitness har utviklet seg til en vill vellykket program hele verden . Zumba har aerobic trening og dansetrinn utført til høy - energi internasjonal musikk som cumbia , merengue , salsa , reggaeton , mambo , rumba , flamenco og hip hop . Doing Zumba regelmessig er en effektiv kalori - brenner og bidrar til å løfte humøret . Zumba er egnet for en rekke fitness nivåer , sjekk med legen din hvis du har noen bekymringer før du tar en klasse . Historie

Zumba Fitness ble grunnlagt i 2001 av Alberto Perlman , Alberto Perez og Alberto Aghion . Konseptet med Zumba kommer fra Colombia , men Zumba Fitness har hovedkontor i Florida . Zumba er utført på over 70 000 steder i USA alene, og om lag 95 prosent av store treningskjedenetilbyr Zumba klasser . Zumba Fitness ble kåret til " Årets bedrift " i 2012 med " Inc. " magazine .
Typer

Zumba er tilgjengelig i en rekke formater for å imøtekomme en rekke av alder og fysisk velvære . For å hjelpe barna får mosjon samtidig ha det gøy , det er tre forskjellige klasser: Zumbini for barn opp til 3 år , Zumba Kids Jr for alderen 4 til 6 og Zumba for barn for alderen 7 til 11 . Zumba Fitness er den opprinnelige klassen passer for tenåringer og voksne . Hvis du søker en muskel toning boost , inkorporerer Zumba Toning Toning Sticks å hjelpe forme din armer, mage og lår . Hvis du foretrekker lavere effekt trening utført i vannet , er Aqua Zumba klassen for deg . Pensjonister kan nyte en mid -tempo trening med Zumba Gold .
Fordeler

Zumba tilbyr en intens cardio trening samtidig gir muskel toning muligheter . En 150 -kilos person kan brenne over 500 kalorier i løpet av en times Zumba økt. Zumba hjelper mot stress og løfte humøret på grunn av sin smittende positiv vibe og energigivende musikk . Zumba Fitness tilbyr DVDer slik at du kan utføre Zumba hjemme eller når du reiser . Fordi Zumba er gøy å utføre , og passer for alle fitness nivåer , er det den ideelle øvelsen klasse de går med venner . Arbeide ut med venner hjelper deg å holde ansvarlig og fokusert på dine treningsmål.
Forsiktighets
p Det er lett å overanstrenger deg selv mens du prøver å holde tritt med høy energi Zumba rutine , spesielt når første forsøk på treningsprogram . Slitasje pustende og komfortable treningsklærog cross- trainer eller dansesko . For å redusere skaderisiko , unngå joggesko med tykke løpebaner som hindrer rask, lateral foten bevegelse . Vær forberedt på å svette - holde seg hydrert å unngå dehydrering og muskelkramper. Delta klasser undervises av autoriserte Zumba instruktører bare .


[Hvor lenge har Zumba vært Rundt: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004000111.html ]