Hvordan Zumba Dance

kan Studenter med opplæring i ballett , jazz eller banghra konkurranse plukke opp Zumba Fitness dans nesten fra første tone . En latinamerikansk kulturell bakgrunn , med Cumbia eller salsa trinn lært fra barndommen , eller bare en forkjærlighet for dans på fester kan hjelpe deg hoppe rett i. Hvis du starter fra scratch med å lære å danse , det er ikke et problem : Bare riste noe og være i bevegelse , fordi ved å ha det gøy vil du bli sterkere og bedre på Zumba Fitness hver uke . Du trenger
Komfortable sko
Sports-BH
Flaskevann
Towel
Zumba Fitness DVD
Vis flere instruksjoner
en

Wear komfortable sko med god sidestøtte , råder Dana Cala , en lisensiert Zumba Fitness instruktør i Baltimore , Maryland . Kjøp sko med liten eller ingen slitebanen for å gjøre deg i stand til å gjøre lysbilde trekk, i motsetning til iført joggesko . Bedre ennå , får reelle dansesko , som Asics Gel Enthrall , Nike Musiques eller Bloch Dance Sneakers , som har snu plater i slitebanen under metatarsal leddet i stortåen, anbefaler Vita Marie Hodge Sosa fra Bodies at Work Fitness i Missouri .
to

Bruk en støttende sports-BH hvis du er kvinne . Ta med deg en flaske vann og et håndkle .
3

delta i en klasse og hoppe rett i , begynner med det varme opp . Instruktøren gir enten verbale eller ikke-verbale signaler til trinnene . Følg instruktøren og be om endringer hvis trinnene virker for vanskelig , anbefaler Cala . Kopier fotarbeid trekk, som kan omfatte boks skritt , lunges , crossovers , cha - cha, tango og reggaeton tramper , og kjerne trekk, som vanligvis involverer hip risting eller skrå torso trekk. Armbevegelser inkluderer bølger , gulv innslag og svinger .
4

Flytt i ditt eget tempo . Hvis du ikke har hoppet høyt da du var tenåring , holde dine bevegelser lavt og ta pauser . Husk at du er på en Zumba Fitness klassen å ha det gøy . Hvis du får mistet , gjør en grunnleggende marsj før du kan omplassere deg selv og fortsette å følge trinnene .
5

Spill en Zumba Fitness DVD hvis du er for sjenert til å begynne på en klasse eller ønsker spesifikt , punkt -for -punkt- breakdowns på kroppen roll , Cumbia trinn , jungeltelegrafen og andre av de to dusin Zumba Fitness beveger seg . " Elevene kan gå tilbake til DVD for å lære et skritt som samba på egen hånd at instruktøren ikke kan stoppe flyten av klassen for å vise dem ", sier Andres Bujanda , en lisensiert Zumba Fitness instruktør i Baltimore , Maryland . Zumba Fitness DVD inkludere " Zumba Fitness Total -Body Transformation Guide ", utgitt i 2009 , og oppfølgingen , " Zumba Fitness forfriske DVD Experience», utgitt i mars 2011.


[Hvordan Zumba Dance: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020715.html ]