Dose Svette mens du trener forbrenner mer kalorier

? Mens svetten rant er ikke alltid ønskelig bivirkning når du trener , kan svette mener du brenner flere kalorier i løpet av treningsøktene dine . Svette er kroppens kjølemekanisme, så svetter mer kan bety at du jobber hardere eller trener i en varmere temperatur . Men bare fordi du svetter mer enn den personen som arbeider ut ved siden av deg betyr ikke at du brenner mer kalorier enn den enkelte. Hot - Været Økter

Svette under varmt - vær treningsøkter hjelper deg å forbrenne flere kalorier , ifølge American Council on Exercise . Dette er fordi kroppen din expends mer energi å prøve å holde hodet kaldt , ved å pumpe blod til hudens overflate for å fremme svetting . Men brenner flere kalorier i løpet av hot - vær treningsøkter betyr ikke at du vil forbrenne mer kalorier totalt , fordi det er vanskeligere å gjennomføre lange treningsøkter i varmen uten å føle ubehag eller blir overopphetet .
Høy Intensity Økter

Styrking treningen intensitet betyr at du vil sannsynligvis svetter mer - siden kroppen jobber hardere for å være kul - og øke kaloriforbruket . Harvard Health Publications rapporterer at mens en 155 -kilos person forbrenner 335 kalorier kjører i et tempo på 5,2 km /h for 30 minutter , expends samme person 465 kalorier i samme mengde tid på å løpe i en fart på 7,5 km /h .


Vann Vekttap

Bare fordi skalaen sier du veier mindre etter en svett treningsøkt betyr ikke at du mistet kroppsfett . Du må brenne 3500 kalorier i løpet av treningen for å miste 1 kilo fett . Sjansen er , du har mistet vann vekt under treningen , noe som kan bety at du er dehydrert . En gjennomgang publisert i 2007 i " Medicine and Science in Sports and Exercise " rapporterer at å miste mer enn to prosent av den opprinnelige kroppsvekt under trening betyr at du er dehydrert , som kan hemme idrettslige prestasjoner . Hvis du har gått ned i vekt i løpet av en knallhard , svett treningsøkt , drikke 2 til 3 kopper vann for hver krone tapt , antyder den amerikanske Academy of ortopediske kirurger .
Hensyn
< p > ikke la mengden svette flommet inn dine treningsklær finne ut hvor mange kalorier du har brent . Noen mennesker, spesielt de som arbeider ut regelmessig , svetter mer effektivt enn andre. En rekke faktorer spiller en rolle i hvor mye svette kroppen produserer , for eksempel genetikk , treningsnivå, kroppsvekt og hormonnivåer . Men hvis din trening atmosfæren og intensiteten holdes konstant , hvis du svetter mer fra en treningsøkt til den neste du har sannsynligvis noe økt kaloriforbruk .


[Dose Svette mens du trener forbrenner mer kalorier: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031806.html ]