Hva er forholdet mellom motivasjon og Achievement mål i trening

? Du kan morph fra 188 stillesittende pounds til 135 pounds som flyr gjennom en maraton i tre timer ved å utnytte din motivasjon . Nå et mål er avhengig av å bryte den i oppnåelig stykker , kombinerer stadig økende innsats med utvinning , måle resultater , spise mat som er kompatible med dine mål og vedvarende når ditt ønske nivåene er lave . Motivasjon er kraften i tankene dine til å påvirke din atferd - det bestemmer hvert åndedrag , bite eller drikke du tar og hver bevegelse du gjør . Tillit
trene kroppen til å oppnå i trinn . p Hvis du bryter et mål i mindre oppnåelige biter , vil du ha selvtillit til å gå videre . Noe som kan være fysisk overveldende i begynnelsen - kjører en sub - seks minutters mile - vil bli lettere etter å ha kjørt flere treningsøkter . Kjører 200 - meter spurter i 45 sekunder for 10 repetisjoner med en 200 - meter utvinning joggetur mellom hver sprint vil hjelpe deg til å løpe til slutt en kilometer under seks minutter . Kroppen din vil utvikle trasé for nerveceller , blodstrøm , muskel-minne og kardiorespiratorisk utholdenhet som til slutt vil gjøre deg i stand til å holde denne hastigheten .
Konstant forbedring
oppnå mini mål holder deg motivert .

Oppnå mini mål på veien til det store målet opprettholder motivasjon og utvikler positive vaner . Sammen med tilstrekkelig utvinning , øke innsatsen din når du oppnår en mini mål . Hvis ditt langsiktige mål er syv pullups , kan din ukentlige mini målet være å gjøre en pullup med ett minutts hvile pause gjentas fem ganger . Legge supplerende triceps øvelser gjør at sener, ledd , muskler og selvtillit til å øke . Den neste mini mål kan være to pullups med ett minutts hvile gjentas fem ganger , slik at du kan sakte øke antall reps og deretter redusere hvilepause til du oppnår målet .

se resultater
Positive resultater holde deg gående .

nøyaktig registrerer dine treningsøkter , tider og vekt vil holde deg klar og motivasjonen høy . Du vil se fremgangen din og ser frem til opptaket . Notice oppturer og nedturer i prestasjonene dine . Forstå årsakene resultatene endres vil åpne øynene dine om hvordan man skal få mest mulig ut av treningsøktene dine . Ytelse kan regress med inadekvat restitusjons , så vil du bli motivert til å gi deg selv ro til å være i bevegelse mot målet ditt .
Matvaner
Spis ifølge et sunt måltid plan .

Ernæring er en viktig del av å oppnå målene dine . Du kan trene så hardt du vil, men hvis du ikke utvikler gode matvaner , vil du ikke se de resultatene du ønsker . Lag en liste over mat å spise . For eksempel , på en daglig basis spiser fire frukt, grønnsaker og fire 75 gram protein. Å ha en plan og innspilling det gjør spise beslutninger enklere , hjelper du planlegge og brensel motivasjon . Dine spesifikke mål vil diktere næring du trenger . Hvis vekttap er målet ditt , vil du kanskje en plan som hjelper deg å opprettholde en trygg kaloriunderskudd.
Tips for å råd og støtte vil føre deg til målet ditt .

Ytre motivasjonsfaktorer er ting utenfor deg selv som oppmuntrer din atferd . The Mayo Clinic bruker støttetreningsgrupperfor å høyne etterlevelse og bedre helse . Hvis du kan ha på hånden noen motiverende ord , oppløftende musikk , klasser , trenere , eller rollemodeller som har oppnådd målene dine , kan du få verdifulle råd . Hvis energien er lav , fortell deg selv: " Jeg vil i hvert fall gjøre halvparten av den treningen som er planlagt for meg , " og du vil bli overrasket når du starter, hvor lett det er å fullføre hele treningen .


[Hva er forholdet mellom motivasjon og Achievement mål i trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020884.html ]