Måter å takle stress ved å gå, Meditasjon & Trene

Stress kan kompromittere din mentale og fysiske helse i en rekke lumske måter . Du kan takle stress ved å gå, meditere og trener . Alle disse aktivitetene vil hjelpe rolig og midt deg slik at du vil være i stand til å nærme dine stressfaktorer eller utfordringer med et klarere hode . Walking

Stress vil rev opp hjerte-og respiratoriske systemer , men i alle de gale måter . Stress kan gi deg hjertebank og tvinge deg til å puste shallowly fra øvre del av brystet . Tretti minutter med gange kan også rev opp hjerte-og respiratoriske systemer , men i alle de riktige måtene . Det fjerner du midlertidig fra påkjenninger hjemme eller på kontoret, som hjelper deg å se på ting fra et bedre perspektiv . Det hjelper også erstatte energireserver som stresser utarmer .
Meditasjon

Regelmessig meditasjon kan hjelpe deg til å føle mer rolig og sentrert selv når du ikke mediterer . Telle stille til fire som du ta en inhalasjon og deretter telle til seks som du puster ut . Dette vil lede fokus bort fra stressende tanker . Du kan også telle hver inhalasjon til du kommer 100 . Candle stirrer eller stille chan en positiv bekreftelse vil også hjelpe deg å takle stress.
Trening

Enten du nyte slamming en tennisball over nettet , vandring gjennom naturen , kjører i nabolaget ditt eller strømmer gjennom en 60 - minutters Ashtanga yoga klasse , har stresset ingen annen mulighet enn å flykte når kroppen din blir oversvømmet av endorfiner . Den naturlige høyt du får fra disse nevrotransmittere under trening er grunn nok til å snøre på deg joggesko eller rulle ut din yoga mat . Trening kan også tankene dine engasjere seg i noe annet enn årsakene til stress og som alene gir deg mental pause du trenger .
Hvor ofte?

Stress kan være konstant eller reoccurring . Så for å håndtere det på riktig måte, må du engasjere seg i sunn praksis av gåing , meditasjon og trening på en jevnlig basis . Meditasjon er mest effektiv når den praktiseres daglig . Enten du tilbringer 10 minutter i morgen eller en full 30 minutter før sengetid , det spiller ingen rolle så lenge du gjør det til en daglig vane . Og bruke minst 150 minutter i uken gå eller gjør noen annen form for trening for å øke din fysiske og mentale styrke og redusere stress.


[Måter å takle stress ved å gå, Meditasjon & Trene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031684.html ]