Resultater Med Tae Bo vs Turbo Jam

Tae Bo er en øvelse system utviklet av Billy Blanks i 1976 som ble kalt aerobic kampsport på grunn av sine kardiovaskulære fordeler gjennom kick- boksing og sparring . Tae Bo hevder å oppnå de resultatene av en strammere , tonet kropp samt self-efficacy . Turbo Jam er lik , men tilbyr en mer omfattende dans komponent til rutinen . Grunnlegger Charlene Johnson begynte å jobbe på hennes idé i 1997 ved hjelp av et kick -box strategi kombinert med dans bevegelsesterapi . Resultatet , i henhold til American Association Dans Therapy ", er en psykoterapeutisk intervensjon som er godt etablert . " Tae Bo Fordeler

" Det er en self-efficacy som ( Tae Bo) gir en person " sier treningsfysiolog og personlig trener Fabio Comana . Comana fungerer som senior fitness pedagog ved National Association of Sports Medicine og som ansatt ved San Diego State University og University of California San Diego . Comana sier at self-efficacy handler om evnen til å forsvare deg selv i hverdagen . Tae Bo forbedrer fysisk styrke og evne til å tenke og handle raskt , sier Comana . Ifølge Whitney Chapman , gruppetrening sjef i Reebok Sports Club i New York , "Folk se resultater [ med Tae Bo ] ... de har sterkere ben, sterkere armer, mer definisjon . " Deltakende Tae Bo klasser fremmer en følelse av indre styrke og balanse , sier Chapman .
Turbo Jam Fordeler

Turbo Jam talsmenn sier at programmet behandler de følelsesmessige aspektene av ditt personlighet så vel som sinnet ditt . Ifølge American Dance Therapy Association , gir Turbo Jam en form for dans terapi , som omfatter ADTA antyder dans bevegelsesterapi "bruk av bevegelsen for å fremme den emosjonelle , kognitive, fysiske og sosial integrering av den enkelte. " - Slik som det praktiseres i Turbo Jam - . fremmer rytmisk diskriminering , humør og sosialt samspill , og gir økt energi nivå

likheter og forskjeller

Ifølge en studie av American Council on Exercise , aerobic trening - slik som kick- boksing praktisert i Tae Bo eller kickboksing og dans bevegelse i Turbo Jam - kan brenne ca 350-450 kalorier per time og hjelpe utøvere å opprettholde en puls på 75 til 85 prosent av deres maksimale . Imidlertid kan mekanikerne av treningsøktene påvirke kroppen din annerledes .

Tae Bo treningsøkter forbedre styrke og reflekser på grunn av de mange -joint bevegelser som krever koordinasjon og balanse . Richard Cotton , sjef treningsfysiolog for ACE forklarer , " kampsport - inspirert treningsøkter forbedre styrke , aerob kondisjon og fleksibilitet . " Han sier at det mangfoldet av bevegelser som brukes i kickboksing kan skjerpe reflekser og forbedre koordinasjon og balanse . Turbo Jam , derimot , benytter en mer omfattende dans segment enn Tae Bo og kan også tilby følelsesmessige fordeler . En 2007 studie publisert i tidsskriftet " The Arts i psykoterapi " fant at danseøvelserkan redusere depresjon og produsere vitalitet - selv glede - spesielt hos kvinner
tips og betraktninger

Uansett hva treningsprogram du velger , ACE . tyder på at du utfører fem minutter av oppvarmings strekninger og ytterligere fem minutter med tøying for å kjøle seg ned etter du er ferdig . Med både Tae Bo og Turbo Jam , bør nybegynnere pass av overextending spark og låse leddene når man kaster en punch . Lytt til kroppen din etter tegn på overanstrengelse eller smerte . Rådfør deg med en lege før du starter en ny øvelse diett , spesielt hvis du har noen helsemessige problemer å være sikker på at du hjelper og ikke skade kroppen din .


[Resultater Med Tae Bo vs Turbo Jam: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031659.html ]