Røde blodceller og oksygen mens du trener

Du trenger ikke å være forsker for å forstå hvordan blod og oksygen operere under trening . Røde blodlegemereller erytrocytter , transportere oksygen fra lungene til resten av kroppen . Muskler og andre celler i kroppen krever oksygen for å generere energi. Under trening , etterspørselen etter energi -making oksygen stiger , så lungene inhalerer mer luft og de ​​røde blodcelleneblir mettet med oksygen . Oksygen Forbruk

Akkurat som du bruker koffein for å få den "pick - me-up " om morgenen, cellene bruke oksygen som en ingrediens for å gjøre energi. Små organeller kalt mitokondrier bruker oksygen for å omdanne sukker til drivstoff. De biprodukter av denne reaksjonen omfatter vann og karbondioksid , som er sluppet gjennom svette -og utånding . Som intensiteten på en treningsøkt stiger , energibehov av musklene øker og oksygenforbruk frekvensen stiger .
VO2 Max og Oksygen gjeld

Under en intens aktivitet , kroppen til slutt når sin maksimale oksygenforbrukrate, eller det er VO2 maks . I lekmann vilkår , er kroppen din forbruker så mye oksygen som det muligens kan. Hvis du trenger mer energi til å fortsette å trene , og du har nådd VO2 max, deretter en " oksygengjeld" inntreffer. Når cellene trenger energi og har utilstrekkelig oksygentilgang , de skaper energi anaerobt , eller uten oksygen . Prosessen med å skape energi anaerobt er dyrt i forhold til cellene. Etter treningen, når oksygen er rikelig igjen , disse cellene trenger ekstra oksygen for å gå tilbake til en normal hviletilstand. Med andre ord , må røde blodcellernedbetale " oksygengjeld" påløper i løpet av aktiviteten .
Rollen av røde blodlegemer

Røde blodlegemer transport gasser, som oksygen og karbondioksid , mellom lungene og andre celler i kroppen. I motsetning til de fleste celler , kan disse kortlivede cellene ikke reprodusere seg selv . I stedet skaper benmarg disse cellene gjennom en prosess som kalles erythropoesis . Under trening , hormoner frigjøres som respons på lave nivåer av oksygen. Disse hormonene utløse erythropoesis i benmargen , noe som skaper en oppsving av røde blodceller . Flere røde blodcellerbetyr mer oksygen bærer potensial , som også betyr en økning i VO2 max.
Sports Anemi

Ifølge mange tror , kan utøverne utvikle så- kalt sports anemi , eller røde blodlegemer. I virkeligheten utøvere har mer plasma - fluid - i blodet , å fortynne konsentrasjonen av erytrocytt proteiner som hemoglobin. Fortynnet blod gir en falsk illusjon om at det er færre røde blodlegemer i blodet . En mer nøyaktig problem at trening årsakene er lavt jern , noe som vil føre til regelmessig anemi . Idrettsutøvere kan lett rette jern-mangel og anemi ved å ta jerntilskudd .


[Røde blodceller og oksygen mens du trener: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004021046.html ]