Hvordan trene for Wrestling
en
Begynn med standard push- ups , ca 20 hver kveld før du pusser tennene . Den standard push -up bygger brystet og arm muskler , samt det meste av overkroppen .
To
Alternativ standard push- ups med diamant push- ups, som virkelig isolerer musklene i overkroppen . The diamond push up krever at du berører dine to pekefingrene og tommelen sammen for å danne en diamant . Få i en standard push up posisjon med diamantform hendene rett under brystet og går ned , trykker du på brystet til knokene og presse opp , holde albuene ut på samme tid .
3 < p > Finn et sett av parallelle barer og gjøre 20 dips , opp og ned . De triceps musklene blir helt jobbet og bygget sterke . Som du bygge kroppen din fra de parallelle bar dips , legge merke til hvor mye mer effektiv du trekke motstanderen i bryting .
4
Avslutt øvelsene med fribryteren holdning , holder det så lenge som mulig . Hold setet lavt som om du sitter på et toalett . Når musklene brenne til put du kan ikke lenger holde holdning , må du stoppe . Tid denne øvelsen, og merker at forbedring ved å være i stand til å holde holdning lenger hver gang .
5
Strekk fullt etter å gjøre alle teser øvelser . Bor smidig betyr å vinne og holde seg i form gjennom hele din karriere bryting .
[Hvordan trene for Wrestling: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004030696.html ]