Hvordan å strekke øvre magemuskler

Disse øvelsene vil bidra til å strekke øvre magemuskler . Hensikten med disse strekninger er å øke fleksibiliteten i kjernen . Instruksjoner
få på magen
en

Begynn å ligge på magen med hendene på gulvet ved siden av brystet . Sakte presse overkroppen i en bue posisjon og trekk navlen til ryggraden . Slipp skuldrene og ta langsomme, dype åndedrag . Gjenta denne strekningen to til tre ganger .
To

Begynn stående med føttene skulder bredde hverandre . Plasser din høyre hånd på hoften og sette din venstre arm ut til siden . Nå vekk fra kroppen og fortsette i en halvsirkel bevegelse inntil din venstre arm er over hodet ditt og du lener deg mot høyre . Sakte tilbake til startposisjonen og gjenta denne strekningen på begge sider to til tre ganger .
3

Ligg på ryggen mens nå dine hender og føtter borte fra deg og fortsetter å puste er en utmerket mage utgivelsen .


[Hvordan å strekke øvre magemuskler: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032860.html ]