Stretch Øvelser for plexus brachialis

Den plexus brachialis er i utgangspunktet en samling av nervefibre som går fra ryggraden langs en bestemt bane gjennom kroppen . Den plexus brachialis er ansvarlig for mye av nerve reaksjoner fra overkroppen og armene .
Hvis plexus brachialis er skadet eller skadet , kan det føre til problemer i bruk av armene og overkroppen, noe som er grunnen til stretching og trening er viktig . Det er viktig når du gjør plexus brachialis strekker ikke å presse deg selv for langt. Stretching mer enn du trenger , kan føre til ytterligere smerte og skade på plexus brachialis . Skulder rotasjoner

Den mest grunnleggende plexus brachialis strekning du kan gjøre er en skulder rotasjon . Sitt eller stå med skuldrene og armene avslappet . Sakte rulle skuldrene fremover . Gjenta dette fremover bevegelse 10 ganger , og så stoppe. Hvil 60 sekunder , og deretter begynne å rulle skuldrene bakover . Gjenta bakover rullende bevegelse 10 ganger og hvile . Denne enkle øvelsen vil bidra til å strekke plexus brachialis og kan selv bidra til å redusere smerte forårsaket av en skade .
Extension

I sittende stilling , legg armen palm opp over et bord med en bok eller hard gjenstand under albuen . Med albuen hevet på boken , forlenge armen din slik at baksiden av hånden din berører bordet , noe som er litt lavere . Tillat for alle bevegelser til å være langsom og bevisst . Gjenta strekk tre ganger . Arkiv

Etter å ha gjort denne strekningen med håndflaten opp , gjør det med håndflaten ned . Du vil igjen plassere boken , slik at albuen hviler på det , noe som åpner for underarmen til å falle ned og berører bordet med håndflaten . Gjenta tre ganger .
Turning the Palms

forsiktig hvile albuen på et bord eller en flat overflate foran deg . Når albuen er behagelig slå håndflaten så langt som det kan gå i begge retninger . Hvis du trenger å bruke den andre hånden for å hjelpe . Når se hvor langt du kan få håndflaten til å gå til en av sidene , må du sørge for at du ikke beveger albuen da dette ikke vil gi rom for strekningen å være så effektiv som den kan være hvis albuen var stille.



[Stretch Øvelser for plexus brachialis: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032781.html ]