Hvordan Grow Taller på 40

Det er en grunn til at nesten all vekst skjer før slutten av ungdomsårene . I hver ende av dine lange bein er områder av vev kjent som epiphyseal plater, eller " vekstplater . " Disse platene er myk og fleksibel i barndommen og ungdomsårene , slik at de omkringliggende bein å vokse . På et tidspunkt i ungdomsårene , men de vekstplater stivne , og veksten er i hovedsak ferdig .
Men voksne mister i gjennomsnitt mellom én og to inches av høyde på grunn av hunching , dårlig holdning , og uelastisk disker i ryggraden. Selv om ingen flere nye veksten vil skje ved 40 år, kan du gjenopprette denne tapte høyde . Instruksjoner
en

Stretch hver dag i fem minutter . Løsne opp ryggmuskulaturen vil forbedre holdningen din , som vil legge litt til høyden din , og også gjøre deg vises høyere. Ligge på ryggen på gulvet , trekk ett kne om gangen sakte mot brystet og hold den der i ti sekunder . Så , holde føttene flatt på gulvet med knærne bøyd , lene knærne så langt du kan på den ene siden og deretter den andre . Disse og andre strekninger kan bidra til å holde deg løs.
To

Prøv yoga eller pilates . Det er en god del anekdotiske bevis for at disse øvelsene kan forbedre spinal helse , og ved å rette ut ryggsøylen , øke din høyde . Et studio i ditt område kan tilby yoga eller pilates klasser , eller du foretrekker kanskje en video eller online program for å veilede deg i et hjem treningsprogram .
3

Ta kontakt med en kiropraktor , som kan måle din holdning gjennom enkel observasjon eller med mer kompliserte tester som inclinometry og holdning guider , og kan administrere muskel og felles fleksibilitet tester for å finne ut hvordan løse leddene er. Kiropraktoren kan deretter utføre en spinal justering på deg , eller kanskje rett og slett bruke varme , massasje , stretching og øvelser for å prøve å rette opp eventuelle holdningsproblemer. Den forbedret holdning som kan resultere fra et besøk til kiropraktor kan gi deg en tomme eller to av gjenvunnet høyde .
4

Oppretthold samlede bein helse for å holde ryggsøylen fra forverret . Ved fylte 40 år , bør du spise minst 1000 milligram kalsium om dagen , og engasjere seg i vektbærendefysisk aktivitet som jogging , tennis , klatring trapper eller vektløfting minst to eller tre ganger i uken . Dette vil bidra til å forhindre fremtidig tap av høyde fra hunching og osteoporose .


[Hvordan Grow Taller på 40: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032766.html ]