Typer av modeller av Fleksibilitet

Stretching er viktig for å opprettholde fleksibiliteten i leddene og holde kroppen din primet for fysisk aktivitet . Det er tre hovedtyper av strekk : Dynamisk, aktive og passive . Hver type brukes til et bestemt formål , og de ​​tilbyr ulike men utfyllende fordeler . Å vite hvordan hver type er annerledes gjør at du kan skreddersy en personlig strekker plan som vil hjelpe deg å møte dine treningsmål. arkiv Ulike typer stretching tilbudet ulik fleksibilitet fordeler
Typer
p Det er to hovedtyper av fleksibilitet : . statiske og dynamiske . Dynamisk fleksibilitet er også kjent som kinetisk fleksibilitet , og det innebærer å flytte en lem gjennom hele sitt spekter av bevegelse for å forbedre sin fleksibilitet . Statisk fleksibilitet, på den annen side , krever en person for å strekke en kroppsdel ​​til den fjerneste punktet behagelig og holde denne posisjonen i en tidsperiode . Begge typer er viktig og bør innarbeides i en treningsøkt rutine for å opprettholde eller øke fleksibiliteten i muskler og ledd .
Funksjoner

Dynamisk fleksibilitet gjør det mulig en felles å bevege seg gjennom hele sitt spekter av bevegelse i kontrollert måte , simulere bevegelsene som kan være involvert i sport eller trening . Et eksempel på dynamisk fleksibilitet strekningen er den overdrevne bevegelser hopping knekt eller lunges

Statisk fleksibilitet kommer i to underkategorier: . Aktive og passive . Aktive fleksibilitet øvelser er de der du bruker musklene dine til å holde en lengre posisjon ; mange yoga er statisk - aktive fordi de krever aktivering av muskelgrupper . Passive fleksibilitet øvelser er lik aktiv , men ikke krever aktivering av musklene for å holde positurer ; deler blir ansett som en statisk - passiv fleksibilitet trening .
Fordeler

Fleksibilitet øvelser , enten statisk eller dynamisk , er viktig for å opprettholde optimal bevegelsesutslag i leddene . Dynamiske fleksibilitet øvelser tilbyr fordelen av å la ledd bevege seg gjennom en hel rekke bevegelser , noe som gjør dem ideelle for å varme opp før fysisk aktivitet . Høye - trinn , sirkler arm og ben svinger er dynamiske øvelser som " løsne opp " skjøter for aktivitet . Aktive fleksibilitet øvelser brukes for å øke den maksimale rekkevidden av bevegelse av ledd ved å strekke sener som fester musklene til leddene . Noen store fordeler av fleksibilitet øvelser er redusert risiko for skade , forbedret ytelse i fysisk aktivitet og bedre holdning .
[Typer av modeller av Fleksibilitet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004032767.html ]