Hvordan være svært fleksibel med bena

Opprettholde fleksibilitet i bena er ekstremt viktig for din helse og velvære . Folk som ikke jobber for å opprettholde fleksibiliteten i beina vil finne det vanskeligere og vanskeligere å utføre normale bevegelser med beina , som går og står rett opp, som de gamle. Det er mange måter å forbedre fleksibiliteten , slik at du kan fortsette å være sterk og fleksibel gjennom hele livet ditt , uansett hvor gammel du bor for å være . Instruksjoner
en

Stretch før du gjør noen form for anstrengende trening . Folk glemmer ofte at hvis du ikke er en idrettsutøver eller ikke trene veldig mye , selv vandre i en time kan være anstrengende . Du bør gjøre quadricep strekninger før en lang sykkeltur . Strekk ut de hamstrings før en lang sikt . Husk at når du strekker , bør det ikke vondt . Hvis det er vondt , betyr det at du strekker for langt for tidlig.
To

Registrer deg for en gruppe treningstime på ditt lokale treningsstudio og ikke hoppe ut etter treningen før stretching er fullført. Noen gode gruppe treningstimer å delta når du prøver å øke ben fleksibilitet er dans og yoga klasser . Dansekurs, spesielt ballett , vil bidra til å lære deg hvordan å forlenge leggmusklene , mens yoga klasser vil utfordre deg til å bli enda mer fleksibel med noen sprø posisjoner.
3

Bruke minst 10 minutter hver dag strekke ut leggmusklene . Noen ganger når du sitter hele dagen på jobb , eller tilbringe dagen liggende rundt i huset , kan du faktisk føre bena til å bli mindre fleksibel . Hvis du kan bruke 10 minutter om morgenen og 10 minutter om natten strekke musklene dine , er det enda bedre .
4

Prøv nye strekninger i stedet for å stikke til din samme rutine . Du kan sitte på gulvet og nå ned til tærne , løfte beinet opp fra gulvet i en stående posisjon eller trekke kneet opp mot brystet ditt vil sitte oppreist. Ikke vær redd for å prøve noe nytt hver dag , slik at du får mest mulig fleksibilitet mulig .


[Hvordan være svært fleksibel med bena: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022232.html ]