Hvordan du kan forbedre Hip Fleksibilitet Ved hjelp av en Big Ball

Regelmessig stretching gir fordelene av økt fleksibilitet ved at musklene til å forbli i en mer avslappet tilstand . Det øker blodsirkulasjonen til muskler og ledd , bedrer muskel koordinering og kan gi lindring fra stivhet og smerte . Strekke hoftebøyning , og tilhørende lyske muskler kan også redusere stress og smerter i korsryggen . En enkel , lav - effekt trening for å forbedre hip fleksibilitet kan gjøres ved hjelp av en stor gummitreningsball. Du trenger
Stor øvelse ball på
Vis flere instruksjoner
en

Sitt på ballen med bena fremover , bøyd i kneet og begge føttene på gulvet .
to

Swing ene benet bakover og plante ballen i ryggen foten fast på gulvet .
3

Rock fremover , dytte bort ballen på ryggen foten til du kjenner det strekker på dine lårmuskler . Hold i noen sekunder , slappe av i noen sekunder og gjenta .
4

Bytt plasseringen av beina og gjenta .


[Hvordan du kan forbedre Hip Fleksibilitet Ved hjelp av en Big Ball: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022313.html ]