Slik starter Løping

Løping er en stor stressavlastning og en utmerket måte å holde seg i form . Men hvis du ikke har kjørt før, er det viktig å lette inn et program som kjører sakte slik at du ikke skader deg selv eller bli motløs . Følg disse trinnene , og du vil kalle deg selv en løper på ingen time.Things du trenger
Klokke med alarm
Running sko
Vis flere Instruksjoner
en

Få en fysisk . Fortell legen din at du ønsker å begynne å kjøre , og sørg for at du er i god nok form til å begynne.
To

Kjøp et par joggesko . Løping er en svært billig sport , men du vil ønske å kjøpe et par gode velsittende sko for dette formålet . Det er best å passe dine sko på en butikk som spesialiserer seg på drivverk . Du kan også være lurt å kjøpe en klokke med en tidtaker .
3

Blokker ut 30 minutter annenhver dag i uken . Når det er på tide , stille klokken og går ut for en joggetur. Start med å gå i 10 minutter , som kjører for fem , og deretter etterbehandling med en spasertur . Veksle mellom løping og gåing før tiden er ute .
4

Øk gang du kjører i hver økt til du kjører for en full 30 minutter .
5

Strekk . Vær spesielt oppmerksom på hamstrings , noe som kan bli tett og forårsake problemer .


[Slik starter Løping: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032456.html ]