Slik hindrer Runner chaffing

Running bidrar til å bygge det kardiovaskulære systemet og øker vekttap . Dessverre , det kan også forårsake chaffing av innsiden av lårene ! Runner chaffing er smertefullt , men det er også unngått . Når det er behandlet , kan løping være mye morsommere . Du trenger
vaselin
tettsittende løpebukse på
Vis flere Instruksjoner
en

Identifiser flekker av chaffing . Typiske flekker av runner chaffing foregå mellom beina , først og fremst den indre lår . Du kan identifisere disse stedene av irritasjon , kvise lignende utslett og sårhet . Gnage områder kan også være veldig rå og følsomme . Noen løpere kan oppleve chaffing under armene .
To

Bruk generøse mengder vaselin . Før du kjører , bruker store mengder vaselin til armene av chaffing . Dette vil gi dine kroppsdeler trenger mye smøring .
3

Bruk tettsittendebukser eller shorts . Løse bukser eller shorts tillate lårene å gnisse mot hverandre , forårsaker hud-til - hud friksjon . Sørg for at din kjører gear er enten tett montering eller stramt , hvis du ikke er plaget av restriksjonen.
4

Etter dusjing , påfør et tynt lag med vaselin for å fukte området av friksjon . Som du tørke fra dusjen , huden din , spesielt de områdene av irritabilitet , kan tørke ut og bli utsatt for ytterligere chaffing .
5

Gjenta ved hvert løp. På hvert løp, gjentar du trinnene ovenfor . Vaselin , løse klær , fukte etter dusjing . Chaffing kan gå bort etter en kort tid for å ta vare på de problemområder , men det kan gå tilbake hvis tillatt .


[Slik hindrer Runner chaffing: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015878.html ]