Hvordan kjøre i morgen

Planlegger du en ny løpe planen er spennende . Utsiktene til å være i form , energi og høster alle fordelene trening gir er spennende . Kjører i morgen bidrar til å gi deg en naturlig endorfin og energi øke utover dagen . Men å komme ut av en varm seng til å gjøre den nye løpe målet en realitet er ofte vanskelig . Gjør deg selv en tjeneste ved å engasjere seg i atferd som vil hjelpe deg til å treffe fortauet før solen når sitt høydepunkt . Instruksjoner
en

Bruk verktøy for å motivere deg . Lag treningsspillelisterpå din MP3-spiller som vil få deg begeistret din neste løp. Bland opp spillelister for variasjon. Mark av hver dag som du kjører på kalenderen for å følge utviklingen din .
To

Sett ut din kjører utstyr før du går til sengs . Det vil være lettere å få opp og gå om dressing er automatisk snarere enn et lite ork som skal utføres før du kan starte ditt treningsprogram .
3

Still vekker klokt og gå til sengs tidlig. Du må få en tilstrekkelig mengde søvn ( syv eller åtte timer ) hvis du forventer å våkne opp tidlig for å trene . Når du setter en alarm , må hensynet til å trykke på snooze-knappen - begrens deg til å treffe snooze ikke mer enn to ganger - . Å ha litt å spise og strekke
4

Spis frokost . Hold deg til noe lys - for eksempel frukt og yoghurt eller ost - og holde deler liten
5

Ta det med ro . . Etter stretching - noe som er et must - starter med en fem eller ti minutters rask spasertur eller joggetur , så enkelt inn i en langsom kjøring og øke hastigheten som du er i stand til . Hvis du er en nybegynner , ikke tving deg selv til å gå en viss distanse med en gang og husk å holde et rolig tempo .
6

Lag belønninger . For å holde deg på sporet , bør du opprette belønning for din fremgang . Enten det er bedre treningsklær når du har mistet noen pounds , eller la deg selv en iskrem på fredag ​​, hvis du har kjørt målet ditt den uken, belønningene du lager er opp til deg .



[Hvordan kjøre i morgen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032307.html ]