Forskjeller mellom en Jog & en Run

Det er ingen særegen forskjell mellom løping og jogging . Generell konsensus indikerer jogging er en langsommere , mindre fysisk belastende form for å kjøre . " FitSugar " definerer jogging som tregere enn en 9 - minutters mile og kjører som lik eller raskere . Jogging er ofte engasjert som en varm opp eller kjøle ned øvelsen umiddelbart før eller etter en løpetur eller rase . Fysisk forskjell

Løping og jogging er former for tobent locomotion som er raskere og mer intens enn å gå. Mens du går , du alltid ha minst en fot på bakken , mens mens du løper eller jogger , er det regelmessige intervaller der verken foten berører bakken. Caloric utgifter og kroppslige konsekvensene av driften er høyere enn for jogging og jogging overgår gang
Posture
Trening på en tredemølle

Når du kjører eller jogging bruk riktig holdning . ; Det er det samme for hver øvelse. Land midfoot ; landing på tærne stammer leggen og landing på hælen er ineffektiv . Hold armene på midjen , med albuene bøyd i 90 grader . Slappe av i kropp og form , som en spent kroppen ikke absorberer støt effektivt og kan føre til unødig belastning og selv skade. Unngå å sprette , som det øker virkningen hvert skritt har på knærne .
Helsefordeler

Jogging og løping er både effektive aerobic øvelser for å bedre kondisjon, taper vekt , redusere blodtrykket, og øker bentetthet. Løpe , som er den mer intense av de to, tar disse fordelene til en ytterligere grad. Men kjører også skader på kroppen , legger mer stress på ledd og muskler . Hensiktsmessigheten av jogging eller løping , avhenger av din kondisjon. Hvis du har levd et stillesittende liv , er det best å jobbe deg oppover . Hvis jogging ikke utfordre deg , er det på tide å øke intensiteten og kjøre.
Skader

Flere typer skader er forbundet med jogging , og enda mer med løping . Løping er tung trening med repeterende bevegelser som kan inflame leddene i ankler , knær og hofter . Andre tilknyttede skader er runner kneet , shin splinter og senebetennelse . Jogging er lavere effekt og reduserer risikoen , men det kan føre til lignende plager .


[Forskjeller mellom en Jog & en Run: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032296.html ]